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我该怎么帮助自己？
香喷喷的柚子茶
某天开始，我突然变成了自己不认识的样子。
一个月前，身心俱疲的我发烧了，退烧后，脑子里蒙了一层雾，情绪被罩在里头，我感受不到了，起初我是兴奋的，只剩理智的我可太轻松了。
慢慢地我开始恐慌，我还想再真切的感受快乐感受难过，随后我开始看医生，查脑功能，查甲状腺，可是这些都不能导致我现在的状态。我网上各种查找资料，越看越怕，失眠，头皮发紧，我太害怕了，似乎有了焦虑症状。
和朋友哭诉过后，她建议我回到父母身边，回家后我安慰自己接受现在的自己，失眠有改善，也不再那么害怕，就是情绪似乎更平淡了，再也没了起伏，凡事没期待没动力，不知道饿，不知道累，不知道困。
我不知道现在该怎么办，也不知道接下来该怎么对待自己。
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
能感受到你现在被焦虑跟抑郁的情绪困扰着，避免负面想法。反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征。作出改变来停止这些负面想法非常困难，但如果持之以恒，你会发现世界变得更加美好。每当负面想法出现时，让自己清醒地做出决定，停止这种想法。用正面的思想代替每一个负面想法。虽然一开始可能看似愚蠢或奇怪，但久而久之，此举能大大改变你的心情或日常身体机能。
抽出时间和积极的人相处。从生活中找寻给你日常生活带来正面影响的人，他们可以是朋友、家人或同事。他们是否能激励你？你是否喜欢和他们相处？你是否可以和他们一起外出或一起做事？这类型的人都是你必须花时间相处的对象。
定期计划和一个能给予支持的朋友一起外出，可能每周一两次。可以是单纯的一起喝咖啡或吃午餐，或是到新城市一日游，还是花整个下午划皮划艇。你们可以计划一起做任何东西，只要你能走出屋外完成计划。
避免与你知道会让你焦虑的人，或对你的病情不支持的人外出。和他们相处可能使你的情况更糟，更难以维持对康复的热情。
制定令自己期待的未来大计。计划几个月后去露营或短暂度假，让你兴奋的事情即将来临，康复过程也将变得更愉快。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！