复读但一直调整不好状态 害怕失败了 晚上想到今年高考的失败就开始哭
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中得知，高考失败后，你选择了重新复读，但是状态一直不是很好，总是担心自己高考再失败，你内心很难受，总是想哭。你的心情我很理解，其实每一个高考失败的人，内心都会和你一样很难过，这似乎让我感受到了你内心的焦虑，那是什么原因让你一直处于这种焦虑状态，总是担心自己失败呢？根据你的情况，我有一些想法和建议，希望对你能有所帮助。
今年的高考已经成为过去，高考的失败我们都无法改变，既然选择重新复读，那么我们就要让自己调整好状态，迎接明年的高考，努力考上一个自己理想的学校。虽然今年的高考你失败了，但不能代表你明年的高考也会失败，今年的高考只代表你有这样的一个经历，这是对你上一阶段的学习成绩的一个总结，并不代表以后都是如此。即使你现在的状态一直不好，也无法改变你高考失败的结果，所以我们要坦然的去接受已经发生的事情，努力去改变自己能改变的事情。所以你要把精力和时间都用在学习上，对于过去的事情不管是好或者是坏，那都是已经过去了，和现在的你是没有任何关系的。不要把太多的精力和情绪都浪费在已经过去的事情上，这样真的是没有意义，只是在浪费自己复读的宝贵时间。
你可以冷静的想一下，如果你一直沉浸在高考失败的这种情绪中，无法自拔那么对明年你的高考复习会带来什么影响？会不会影响你明年高考的发挥呢？会让你明年高考有一个好的成绩吗？如果你现在及时的调整好自己的状态，对自己高考失败让他作为自己的一种经验，认真复读备战明年的高考，那么对于你明年的高考会不会更有的好处呢？也许你明年会考一个更好的成绩更好的一个大学呢？你可以认真的想想，哪一个是对你复读备战高考更有利的呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很荣幸参与你话题的讨论。
上一次高考失利，通过思考认为自己还有更大的发挥空间，愿意再次辛苦一年，给自己一个机会，也给未来一个交代，带着认真参与人生的心态本着不留遗憾的态度决定复读一年，但晚上的时候因为停止了有形有实的动作，联想和感受溜出来有机会侵扰你，你的注意力被吸引走了，配合着无形无边的思虑夺走了你的休息和信念，你想要战胜它，你可以战胜它。
复读是机会，既是外界给你的，也是你争取的，你看这个定义怎么样？能让你坚定一些什么呢？
失败是财富，是勇敢者的游戏，失败教会你创造成功你看这个定义怎么样？能让你发现一些什么呢？
高中时期，学会表情管理和表达，通过刻意练习微笑打断每一次负面情绪对注意力的侵袭，通过诉说自己的故事来扭转内心自动浮现的负面对话来纠正对自己的否定，这样可以帮助你维持注意力和意志力。
学会辩证的看待事物，把一个事物的正反两面都列举出来，用正面的肯定自己的判断，用负面的避免自己的失误，这样可以避免落入思考的某个极端，所经历的事件无论成败都是为了让我们心智成熟，为的是作出正确符合长远利益的取舍。
复读这件事，我们取的肯定是为自己的未来负责的这一部分，相应舍掉的肯定是别人有不理解的时候我们需要接纳；我们取的肯定是挑战自己的这一部分，相应舍弃的肯定是犹疑和恐惧。
放掉包袱，不忘初心，排除干扰，步步为营。我是壹点灵心理服务者姚立和，感谢你对平台的选择和信任，祝你生活愉快，一切顺利。
能够理解你高考失败难受的心，你想要调整心态，说明让自己能够有一个良好的心态学习，也是非常想要让自己能够有效的利用复读的时间，对吗？因为今年高考的失败，选择复读是想要一年后能够实现自己想要的，但自己想到未来却更加的担心害怕一年后再次失败，这说明复读结果对你很重要。面对对自己很重要的事情会有所担心和害怕是正常的，如果能将这种担心害怕转化为努力学习的动力，那将有助于下一次高考的成功。就像“生活学习就像抖音，你关注什么就会给你推送什么，所以一定要关注能够提升学习专注力能够提升成绩的办法，给自己一个美好的磁场。”
今年的失利已经过去，分析完失利的原因，制定好以后如何做才能不再在同一“地方”跌倒，然后就让高考失利这件事情停留在过去，把关注点放在怎样提升学习成绩上，相信经过你一天天一点点的努力，明年一定会得偿所愿的。加油！！！相信自己一定可以！！！
希望我的回复能够对你有所帮助，如何进一步沟通欢迎私信。
同是天涯沦落人
只是我现在不是很想复读，感觉已经没有那个精力去复读了。理解你难过的心情，我今年高考失败也难过了好久
格物致知（为善去恶、疗愈清理）的具体操作方法—— 步骤一:请你找一个安静的地方，比如说你动气了，假如你在家里，家里就你一个人，时间和环境是允许的，那么你就自己坐下来，如果你不习惯于打坐，那么更简单，躺下来，把枕头垫高，然后躺在床上四肢伸展，之后闭上眼睛。闭上眼睛之后，第一步，觉察你的身体，看看你的身体是否紧绷、胸闷、胸口堵着，胃经挛、胃堵着，这个反应看看你有没有，如果有，那就和它在一起，体验它，观察它，或者如王阳明说的那个话，觉它，觉你的身体反应，觉自己胸口堵不堵，觉自己胃堵不堵。如果胸闷，就一直觉得这个胸闷。如此，善变便存，恶便去，你觉这个胸闷，这个胸闷就消失了，理解吗？没有那么复杂，就算分成几个流程，还是个觉！第一步是让你觉身体，觉得你胸闷不闷，腹部闷不闷，总之是以觉为核心。第二，身体思想情绪囊括了几乎物质小我的所有，物质小我是由身体、思想、情绪组成的，信念就是你的情绪和思想，所以这几乎把你那个假我全部囊括了，你能够觉到你假我的一切！这就够了。你还想找到比这个更好的方法吗？你就觉它，比如现在胸口闷，就觉这个胸口闷，一直觉到不闷为之。只要一觉，这个胸闷就消失了，恢复你的本体。你的本体是和平，是中性。在中性当中，你将会生妙有，中生妙有！ 步骤二:允许你的思想你的念头来来去去。不要去抵制它、分析、压制它，就让这个念头来来去去。不是无念，无念也是一念。你躺在那，允许你的头脑胡思乱想，一会儿想到自己欠钱，一会儿想到领导不重视自己，一会儿想到孩子不争气，一会儿想到自己家庭的矛盾，一会儿想到小时候原生家庭的迫害，甚至一会儿想到小说里面去了，一会儿想到未来了，一会儿想到自己飞行，一会儿想到自己穿越时空，随便，觉它，就觉你在想什么！就这样来来去去，如来如去。那个觉才是你的本体。如果你要控制自己无念，那就来到了小我。这就是王阳明那个话：人若知这良知诀窍，随他多少邪思枉念，这里一觉，都自消融。就是你有多少的念头，多少的思想，不用管，这里一觉，都自消融。所以真正对待你的头脑，对待你的想法的方法是觉它，不要去控制它，不要去抗拒它。就是庄子说的：至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。就是我的心像镜子一样，他来什么我造什么，他不来了我不期待，他来了又走了我也不追，他该走就走，该留多长时间就留多长时间。这就是你的心，就是你在觉。所以为善去恶，你知道怎么做吗？觉你的邪思妄念。明白吗？不是让你自己达到无念，而是觉它，觉这个念。 步骤三:允许你的情绪来来去去，允许自己动气。就这么简单。现在很生气，允许自己生气；现在很恐惧，允许自己恐惧；现在很焦虑，允许自己焦虑；现在很悲伤，允许自己悲伤。允许自己动气，就是允许情绪在你身上流淌，在你身上释放。你只是去觉察它，只是去体验它，只是去感觉它。不要去分析它——为什么会生气，干嘛生气，谁让我生气；不要去压抑它，我不要生气，我不想生气，我想快乐；不要去转移它，什么叫转移它呢——气得不行了，看个电影吧；生气的不行了，去逛街买衣服！……；不要忽略它——我就一点点生气也没关系啦，就像我说的，我为了一个核桃，还可为善去恶，不要忽略它，认为就一点点的生气，算了算了，时间会冲淡一切，时间会改变一切，甭管他了，慢慢就好了，不要这样。而是觉它。这就是王阳明说的：是便知是，非便知非，如此善便存，恶便去。现在很恐惧，就一直跟恐惧在一起。。如此，恐惧便去了，焦虑便去了，失望便去了，悲伤便去了，一直到你和平为止。 这是第三个步骤。很简单，你看第一个步骤觉身体。第二个步骤觉思想，第三个步骤觉情绪。当你觉思想、觉情绪的时候，你就已经觉了你的信念。所以你把假我整个觉了一遍。 步骤四:觉真相。王阳明龙场悟道，心学核心是三条，第一心即理，第二是格物致知，第三是知行合一。 心即理很多人不懂，他们对这段话术（‘“我是觉这一切都是我创造的，这不是真的，这是虚构的全息幻象。现在我从这个创造物中收回我的能量。我觉得这些能量已经回到我了，我觉得自己越来越有能量了，我觉得自己越来越接近于真正的我，越来越活出真正的我了。我是觉，我是快乐我是丰盛我是无限，在我的全息幻像中，所有的人事物都是我创造的，我对他们无条件的感激和赞赏，我对他们负百分之百的责任，现在就让这个受限的模式消融在我无穷无尽的能量中吧！感恩我创造了如此逼真的全息幻像，以至于自己都信以为真了。天才的编剧天才的导演天才的演员天才的创造，把我从无限的存在变成有限的个体，忘了自己是无限的丰盛、无限的力量、无限的健康和无限的智慧，反而觉得自己是匮乏的、受限的、渺小的、不足的、虚弱的、无力的、无能的、无用的、无价值的、不值得的、不配的、无用的、穷困的、孬弱的……，觉得物质世界是真的，人格面具有力量，全息图中有因果，这些都是我关注无限的能量形成的伟大剧情而已，这真是天大的奇迹。感恩我瓦解了这个受限的模式，从中收回了力量，感恩我跨越了彻底解脱点，活出了真正的自我。”）不理解。说明他还在宇宙主导论里面，没在意识主导论里面。那这个时候再觉一下真相，
不用害怕 虽然是复读 你有两种选择 要么在家复读要么找个高中或者补课班一类 如果是第一种 只要你有足够的自控力 或者毅力 你只要努力就可以考个好的学校 如果你没有自控力或者毅力 推荐你可以下个网易有道 它里面有很多学习方法 当然你也可以下个小目标啊什么的打卡一类软件 如果你是第二种 那么你就要做好心理准备 可能会有同学嘲讽你 或者是瞧不起你怎么样 这个时候你可以尝试转移注意力 不理他们 如果做到了 你就可以把全部精力放在学习上 一定不要胆怯 不会的就多问 也不要觉得尴尬 你很好 不需要被谁定义！
加油，我本来能上重点高中的，但是却生病不能去，复读也没有机会，只能去职校，不一样在坚持。加油
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您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
看见您发的文字，能感受到您的心情是既迷茫又痛苦的。
面对复读心理承受的压力也是非常大的，也非常害怕失败，当下我们的任务是学会调节自己的心态，只有心态平稳了，才能理智的选择以后的出路，人的一生总会遇到很多的挫折，不能因为生活中的1%的失败而输掉另外99%。
我们一起来探讨一下怎样来调整自己的心态呢?
一、宣泄情绪。有苦你就诉有泪你就流放松自我，千万别憋着，找个合适的时间地点，像朋友啊或者同学诉诉自己的心事，或者干脆把苦恼愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
二、正确评价自己。深处挫折中不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己，向积极的方向思考。相信太阳每天都是新的，也许明天会有奇迹出现。
三、积极暗示。倘若你总是贬低自己，骂自己无能，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发的责备自己，应该放松微笑，勇于承认现状。每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错，还可以把圣人得志，自胜者强。等能激励自己的话，贴在醒目位置上，使自己振作起来。
四、培养情趣。可以学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。
心态调整好就让自己充实起来，以一颗平和的心去面对未来，寻找自己的出路。
我们来思考一下，复读既不是父母强加的意愿，也不是反复劝说后的勉为其难之举，是自己因为渴望提高成绩，渴望上理想的大学而做出的选择是吗？
放松心情，注意饮食。合理规划复习备考的时间要多锻炼，增强体质。只有做到正确的认知，合适的调整，持之以恒的奋斗，认真的把握好幅度过程中的各项环节，可以有效的提高成绩。抓住改变命运的时机，放下心中的包袱，不管上年的高考失利经历了怎样的失利，都要走出失败的阴影，努力前行。
希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，欢迎私信