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平台承诺 免费退改
总是踩点出门，强迫性迟到怎么办？
匿名
就是特别喜欢踩点，出门去上课，去赴约总是踩点出门，踩不准就迟到，每次参加一个学习，如果踩点到就是侥幸，如果迟到自己就会灰灰的进去，越来越厚脸皮的感觉，受不了自己，很苦恼，不知道怎么改善？寻求帮助与解决，非常感谢！
你好，我是壹点灵心里服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的文字中感受到了你对自己的非常的责备，觉得自己的脸皮厚，自尊心不强，非常苦恼不知道怎样去改善。
老师感受到了你的焦虑和无力感，感受到真的是很难，一方面不想拖延，一方面又不能改善，很矛盾，你想改善这种情况，所以能积极的到平台上来寻求帮助，这非常好。
你的这种情况有多久了？都采取过什么样有较为有效的方法？
下面看看拖延的的好处坏处和解决的办法。
积极功能一：帮我们逃避压力和焦虑
拖延是一种个体本能的防御机制，它能帮我们从过度的压力和焦虑中逃避出来。
•杜绝所有可能干扰你的因素
如果你实在控制不住你自己在迟到，那就可以先把所有可能的干扰因素杜绝。打算好时间，包括路上堵车的时间，提前15分钟到。
还可以设置一个计时器倒计时，用来给自己制造压迫感，而不是散漫地做到哪里算哪里
正是因为拖延这个概念的宽泛性，所以你不能随便给自己贴上一个“拖延”的标签，而是要具体问题具体分析，找出自己在某些情境下拖延的根源，然后对症下药。
积极功能二：激发我们的创新思考
接纳拖延，会让我们的大脑从关注截止日期的紧张聚焦模式中走出来，进入到更为放松的发散模式，这种发散模式非常有助于激发各种创新的点子。
你看，拖延有着这么多积极的功能，因此不要总想着一点都不能拖延。
不只是你，99%的人大概率会拖延到最后一天，才会不情不愿地做这件事。
拖延根源之一：不感兴趣或不愿意
目标不易达成是造成拖延的第二个根源。
破解因为不感兴趣或不愿意导致的拖延，最有效的方法就是创造外部驱动力。
完美主义是造成拖延的第三个根源。
完美主义者容不得瑕疵的存在，在截止日与质量之间，完美主义者更多会选择质量而不管截止日，因此就比较容易出现做不好宁可不交作业的情况了。
破解因为目标不易达成而导致的拖延，有效的方法是“吃饼”策略：一小口一小口地来。
破解因为完美主义导致的拖延，有两个好方法：
① 更新认知
从心理上能够接受自己低质量的表现。将低质量的表现与个人能力脱钩，认识到某几次低质量的表现并不等同于自己能力不行。
② 尊重截止日期
在质量与截止日期之间，先尝试将截止日期的优先级放得更高，到了截止日期不管做得怎样，都先将成果交出来，先完成再完美。
注意力分散是造成拖延的第四个根源。
家里因为是生活的环境，分散你注意力的诱惑特别多，因此很容易就造成你的拖延。
这就是拖延的最后一个根源：认知及行为习惯。
我们每个人因为经历不同，对时间的认知是很不一样的。
破解因为注意力分散而导致的拖延，方法很简单：
① 创造不受干扰的环境
比如，在咖啡厅而不是家里学习，这种环境更容易沉浸下去；早起一小时完成阅读或大段工作，这样才不会受到干扰等。
② 调整身体和精神状态
最简单易行的方法就是保证适度的睡眠（可以早起，但坚决不熬夜），以及保证一定量的运动。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。