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担心考试出差错怎么办？
忧郁啊
马上弹琴考试了，我以为我自己还可以，但在老师那里我错误好多，我开始反复练习，但错误越来越多，卡顿，错音，节奏，我好怕考不过，我是我同级别最大的，我怕考不过，老师父母咋看我，整个学校我是最差的，马上考试了我好紧张，焦虑，老师每每在我旁边我现在紧张又害怕
你对考试太在意，导致太紧张 ，越紧张越容易出错，这是个恶性循环。
做一些放松训练会有效，从静下心来深呼吸开始练起。
经常试试调匀呼吸，感受自己的各种感觉两分钟。把担心放一边。
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。
读了您的心事，得知您在弹琴考级前很是焦虑，是吗？见字如面，你还好吗？
首先我们要明确一点，考前紧张是一种正常的生理现象，是参加考试的孩子经常会出现的问题。
只不过不同的孩子，紧张的程度不一样，有的孩子表现得比较强烈，有些就比较弱。
我们要正视这个问题，这不是你一个人才会出现的问题，也不要想着可以完全克服，我们能做的是尽量缓解。
表面上看这是因为我们面对陌生环境产生的不安全感，但实际上是我们信心不足造成的，比如怕出错、怕忘谱等等。
也就是说，这是一种心理紧张时的生理反应，一种不需要经过大脑思考的本能反应。
考前紧张分为两个阶段：
第一阶段是考前3-5天，有人会出现先现型紧张，坐立不安，练琴练不进去。
第二阶段为进入考场候考时，这时候可以达到考前紧张的巅峰！
心理学研究证明，人对周遭的环境、对外在的刺激始终保持着一定的敏感度和警觉性，一旦察觉到危险情况，或者处于一种有压力的环境，身体就会产生一系列所谓 “应激反应”来适应环境。
像“频繁上厕所”，就是应激反应的一种，它受到人体中的交感神经与副交感神经系统的控制。
在正常情况下二者是处于一种 轮流交替休息的状态，应激机制启动使得二者都处于兴奋的状态，从而加速身体各个生理机能的运作，比如心跳、排泄、消化等。
当然，由于这种生理反应是受心理的影响，换句话说，我们的生理与我们的心理是有着密切的联系的，一旦我们的心理发生了变化，比如紧张或者焦虑等等，就会引起相应生理上的变化。
那么，要怎样才能缓解考级紧张情绪呢?
01、更加注重过程而不是记过
虽然我们说要做结果导向型的人，这本身没错。但在考级这件事上，如果太过于强调结果会给孩子带来极大的心理压力和负担。
很容易引发其发挥失常从而导致结果不如人意。就像那句俗话说的“越想得到就越不容易得到，越怕失败就越容易失败”。
02、不要害怕犯错
很多人在弹琴的时候，或者在表演的时候，总是会过于担心自己弹错或者出现忘谱等问题，因为他们知道，这在演奏或考试中是“不可以犯”的错误。
但由于在平时训练中常常出现这样的情况，使得他们对自己的弹奏没有信心，所以上台或考级前他们会不断地提醒自己千万不能犯错。
但恰恰是这种提醒，使得不断地加深了不确定感并变得不安，结果导致演奏效果不理想。
那么在这个时候，应该鼓励和肯定，即使犯错也没有关系，在缺少经验或者技术生疏的情况下，犯错是非常正常的，卸下心理负担，大胆地投入到考试中。
每次演奏或考试完成后，都要及时地鼓励“你真棒，比上一次又进步了很多”，在不断收到这种正面信息的鼓舞之下，这样就会对上台演奏充满了期待。
03、敢于面对失败，不怕丢脸
其实这一条可以说是为未来而准备的策略。
常言道：失败乃成功之母！
这句话其实就是告诉我们，任何一次的成功，都是建立在之前的失败之上。
没有人可以百分百成功，如果真的因为各种原因导致这次失败了，一定不能一味的自责。而是要总结经验和教训，并记录在案，明白失败不可怕，可怕的是失败后不思进取和一味颓废。
只有在失败中吸取教训，找寻解决的办法，不断的改进，为成功做点点滴滴的累积，才会有最后的成功。
当然，在面对失败的时候，人都会有沮丧泄气的时候，会自责，情绪低落。
那么此时首先找出三个很突出的优点，之后有分寸地点出这次的失误，这样也比较容易接受。
当体验过某次不完美的经历之后，要注意引导他学会“归零”——不要一直停留在某个不愉快的经历当中，大方地处理和看待自己的某次失利，为自己的下一次成功奠定基础。
要知道别人的经验不能代替自己的体验，要大胆地放心去锻炼，才有将来自由翱翔的那一天。
04、多在公众场合作演奏训练
到不同的场合公开演奏，慢慢习惯紧张的感觉，从而为考级时面对陌生考官做好准备。
05、强化学习背谱能力
通过把一首曲子分成几个乐段、乐句，分别进行背奏、练习的方式，来强化对每一段乐谱的记忆，避免在考场上因为紧张而忘谱导致的弹奏中断，甚至是停滞。
除了以上的这些针对性训练外，考级的饮食起居也是需要注意的方面。
钢琴考级前用脑太多容易造成思虑过重，所以不要吃太过油腻、不好消化和辛辣的食物，要是睡不好也不要像大人那样喝浓茶和咖啡来提神，而是应当适当地补充一些能够提高身体机能的维生素C、补充神经系统营养的复合维B族等。
这样不仅能够保证睡眠质量和饮食卫生，又能及时对精神状态进行调整，防止因身体不适或精神紧张而影响考试发挥。
希望我的回答能帮助到您，若有疑问欢迎私信。祝您生活愉快！