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和噪音相处时如何平静
纯洁的山菡
我在生活中总会被一些噪音弄得很烦躁。比如屋外突然响起的电动车警铃、装修轰隆隆的声音、楼上切菜的声音、小孩子在外面笑的声音，这类声音突然出现我会特别注意，然后越来越在意，心情就很烦什么都做不下去。
但我不讨厌蝉鸣蛙叫这种自然声音。
想知道如何在身边有噪音的时候心态平和，继续做自己的事情，或者至少让我不那么烦
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，生活中对人为的噪声敏感，对自然声音没有什么特别的反应，想知道
对人为的噪声怎样才能做到心态平和，是这样吗？
通常情况下，受到噪音刺激，噪音到一定的强度，持续一定的时间，自然会出现烦躁情况。
如果噪音确实到了一定程度，比如能测定达到60分贝以上，而且持续时间也比较长，离开这
个环境，烦躁的情绪很快就能稳定下来。如果是这种情况，是对外界噪音环境的一种自然反
应。
声音分人为声音和自然声音，大自然声音是美妙合谐的，人为的声音有点嘈杂，能感受到您
被嘈杂声音的影响，同时也想对您说，有情绪及时来平台寻求帮助，说明您有很好的觉察能
力，带着这种觉察力诚邀您思考两个问题 ，望坦诚与接纳，可以自问自答：
从什么时侯开始对人为声音特别在意的？生活中是怎么面对的？
如果所谓的噪音在一般人看来其实还够不上噪音，比如一般人说话的声音，或者楼梯里面、
楼上、楼下邻居活动，难免出现轻微的声音，这样的情况就引起明显的烦燥、如果是这种状
态，可以寻求专业医生就诊，如果身体没有什么情况，可以转移注意力。
听到噪音就心烦，像这种主要是：
对外界环境有些适应不良。首先自己可以不关注外界的一些噪音，比方说你可以戴上耳机，
听取一些舒缓的轻音乐，找一些自己感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力，如果有条件
的话最好是远离噪音，不在那个环境里。
或许可以来平台寻求专业心理咨询老师从多维度帮您分析问题所在，早日走出困惑。
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好：我是壹点灵心里服务者刘健，很高兴在这里遇见并能回答你的问题。
老师从你的描述中看到你对噪音很烦躁，心情很烦，什么都做不下去，不知道如何才能保持平静。
老师理解你的感受，这种感受真的很不舒服，已经影响到了你的生活，很多人都有你一样的体验，只是你比他们稍稍的严重了一点点而已，不用太过在意。
你在听到噪声的时候，脑子里闪现的是什么？用几个词语来描述一下，你对噪音很烦从什么时候开始的？有哪些管用的方法？
你可以试着这样去做
向声音敞开，无论声音来自哪里，留意自己是否有给声音贴标签的倾向，允许声音按本来的面貌出现，看看能否去听声音的原材料，声音的音调，节奏，以及声音中包含的声音。留意声音和声音之间，是否有一个安静的间隙。
你会明白，声音并不是川流不息，它也是有间隙的，不用替它感觉累。留意更大的背景空间，让种种声音消失在背景之中，将注意力带到自己的想法上。
你还会发现，声音可以消融，只要将注意力带到想法上，带到呼吸上，呼吸滋养着你，观察自己的呼吸，回到平静的状态！
练习一段后，你也许不再恐惧噪音，觉得它只是声音而已，自然存在就可以了，它有间隙，它可以消融……你安安静静地做自己的事情就可以了，可以和噪音友好相处，和自己友好相处。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。