专业的心理服务
平台承诺 免费退改
自我认可所有人说自己不行怎么办？
月光~
从小到大无论做什么事情爸妈从来没认同过，哪怕是好事，正面的事，比赛获奖，考试进步都不会有一句夸赞鼓励的话。
一至于从小心里负担就很重，很苦恼想要获得表扬和关注，想要被更多人重视，可每次在追求梦想的时候，总会被泼冷水，受自爱，家里人从来没有支持过我，所有人都说我不行，现在连自己也认可自己不行，这该怎么办？
你好，我是心理咨询师戴玲华，你可以叫我做阿黛。
从你写的文字可以看出，你从小到大都没有得到认可，夸赞鼓励，生活在不被支持的环境里，也因此让你觉得非常非常的累，心理负担很重，长大以后，因为这个缺失，你非常想得到关注和表扬，被认可和支持。
我想获得认同和支持这是每一个孩子和成年人都需要的，这不算是一个过分的要求，而且因为太多的缺失，你现在的能量很低，所以来这里寻求帮助，我想你身上是有一种想要改变的和积极向上有力量的，想成为那个追求自己梦想的人，让自己更加有力量，同时希望得到更多的支持。
你有两个方面的需求，一是得到身边人的认可，特别是爸妈的爱和支持。
二是你渴望自己是有力量的。
我们一起来看一看，我们可以做些什么？
从现在来看得，你觉得如果你得到了支持和认可，就会有力量追求梦想，然尔你也许忽略了一个很重要的部分，就是你对你自己的认可和欣赏赋能。
我们可以尝试几个方法：
第一，就是爸爸和妈妈表达，你的感受：
表达被忽略的那种失落感和无力感，甚至你对他们的怨气和恨，你可以用适当的方式表达出来。如果一开始你说不出口，你可以用文字的方式表达，把它写出来，或者找一个可以信任的朋友倾诉，或或者多运动出汗，甚至是拿一个抱枕或者是玩偶，把他们想象成爸妈，把你对他们的怨气释放出来，还有说是告诉你的爸爸妈妈，说出从小你生活在一个这样的环境里的憋屈，总之，用你自己可的方式，让你这个内心的那些憋屈和压着你心情的那些情绪释放出来。
第二，告诉爸爸和妈妈，你需要他们，你需要他们的关注和爱。
告诉他们你需要得到他们的认同和关注，你可以告诉他们你想要些什么，有哪些没有被满足的需求，比如说你爱吃什么菜，爱吃什么零食，希望他们在生日的时候给你买一些小礼物，就是那些你没有被满足的需求，小时候的点点滴滴，你都可以告诉爸爸或者妈妈，我想让他们知道了以后，他们应该能够比原来做得更好，尽可能的满足你。同时也你引领了一个全新的家人沟通模式，也许爸妈也生活在一个不会表达爱和不被关注的原生家庭里，你这样做，会让爸妈也重新认识一个人的心情和力量，是受到环境的影响的，我想，只要他们和你同步努力，慢慢 地整个家的氛围都会改变的。
第三，也是最重要的一个部分，你把自己想象成是自己的保护者，自己是自己心灵的守护人，把自己想象成内在的爸爸妈去呵护自己，每天都给自己正向暗示，比如：“我是值得被爱的，我爱你！我是可以得到支持！”把自己从一种负向的定义转变正向的定义，每天对自己至少说10次以上，特别是没有力量的时候，并且体会你身体和心情的变化，我想你一定体会感受到不一样的感觉，感受到力量和爱，做自己的“内在父母”，给自己正向定义和滋养。这会让带给你无穷的力量。
第四，多直面现实中需要解决的困难，尽全力去获得成果，多拿到赢 的体验，哪怕是再小的成功，也能滋养一个人的 心灵。
这几方面的支持，来自于你自己对自己的正向肯定，也来自于父母和身边人的支持，也来于你能在生活当中赢的体验，多个方向你都可以去争取，相信转变思维方式，心境和行动，你会得到更多的快乐和力量感。
感谢你的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有疑问或者想继续探讨，欢迎私信。