深陷在老公出轨的精神世界，无法自拨；现在不管是任何时候，何时何地，只要脑袋能空闲的时候满脑子都是他，他辜负了我，他对不起我的任信。其实又有好多时间想着自我开导，人吗都会犯错，只要保证自己做好不能强求任何人，也不能高估自己在别人心里的重量。活着好难，好难，因为没有宣泄口，现在全部积压在心里无处释放！快要被这种感觉压抑死。
你好，我是壹点灵心理咨询师陈树生，很高兴能回答你的问题
你是现在老公出轨的精神世界，无法自拔，他辜负了你，辜负了你对他的信任。但这种事情已经发生你就应该尊重接纳你的丈夫因为人都可能犯错误。
只要自己活的好，不要高估自己，在别人心目中的重量，你觉得好累，好难，只是没有宣泄自己的方式，下面我给你提供几种宣泄的方式
1.建立自信，自信的力量是伟大的，相信你的丈夫会，回心转意，回到你的身边
2.转移自己的注意力不要想那件事
3，去大海湖泊，看看他们就会心胸宽广
4.在没人的地方，比如公园，去农村的广阔天地，庄家地，树林里去运动等等，可以向天地宣泄自己的情绪，也可以大哭一场，也可以对天长笑
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，请私信
能感受到您的痛苦，那种被枕边人辜负和背叛的感觉，有如在我们的心上割上一刀，伤痕累累，痛楚难当。 在自己的心中，他不再可信，他不再可靠。伴侣的出轨，对于被出轨方来说，都是一个创伤。不知道他的出轨是否已结束并决定回归家庭。然而，就算是出轨结束，但是疗伤才往往刚开始。两人关系如何才能修复到当初的信任和亲密，这才是摆在我们面前的关键和难题。
您尝试理性说服自己，您尝试情感抽离，降低自己对他的期待，然而，就真的能疗愈我们那颗受伤的心吗？从您目前的描述中，感觉到是不能的。不是只有您不能，我想几乎所有人在面对同样的境况时，都好难好难啊！
但如果这种压抑的情绪再继续下去，无处释放，不知您将会被它带到何方？又会把您们的关系带到何方呢？
我是壹点灵的心理咨询师杨春燕，很感谢您在我们平台的分享。
您正在经历一个非常艰难的时期，如果您愿意，欢迎下单咨询，找人陪陪自己，尝试寻找出路，不要只靠一个人撑着、扛着。
祝福您！
姐姐好好休息，！
加油，你一定可以的！
你好！你说不能高估自己在别人心里的重量，那么为什么你的老公选择出轨，而不是直接跟你提离婚？
既然选择出轨，那么一定是寻求一种心理上的弥补，外面有能够满足他的，让他感觉好受的东西，但是永远只是一种补充，而不是替代，而且最多是只能补充一小部分，更多的满足还是在婚姻内实现的。
你觉得他辜负了你，对不起你的信任，你说的非常对，就是因为你信任他，所以他才有机会享受婚姻的同时，得到一些外面的情感。
可是你只看到了这个辜负带给你的伤害，却没有看到因此带来的转机，以前他对你很放心，他觉得自己可以偷偷做点事情，还不让你知道，可是现在你没有那么好商量了，你愤怒了，你觉得那样信任他太不值了！
一旦你愤怒，有可能他就要失去爱他的妻子，失去妻子对他的信任，意味着稳定的家庭都有可能动摇，而这是他不愿意承受的。所以，这件事以后你们家庭内会发生一个翻天覆地的变化，所有事他都要跟你商量，再不能背着你偷偷摸摸，一切都会以你为重。
你知道为什么你会痛苦吗？就是因为老公给你画的大饼，一定是又大又圆，你怎么也不相信老公能做出背叛你的事，夫妻间时间长了，感情平淡了，也是常有的事，所以就要时不时的折腾点事情出来，趁着这个机会，两人好好的正视的婚姻，好好的修复情感。在这件事情上，你没有犯错，怎么你自己反而痛苦了，难受了，纠结了，如果你觉得自己力量不够，至少还有咨询师跟你一起应对。
我老婆出轨了，痛不欲生，那男的竟然找上门来，
打回去
您好!我是壹点灵心理服务者王显华。
十分理解您遭遇此事的心情，婚姻出现了黄灯，老公出轨导致你情绪深陷其中、不能自拔，几乎不能思考其他，他的背叛辜负了你的信任，尽管内心也想原谅对方，但是仅用自己的力量和方法还是不能走出。又找不到排解的释放口，对吧？
也许是一方错，也许是双方都有错，也许双方都无错，命运作弄人！这个世界有很多知识很难解释的现象。
婚姻中如果发现一方有出轨行为，这时最需要的是夫妻双方能够保持冷静理智，双方沟通，问题出在哪里？怎么解决？如果只是自己单方面的陷入其中，难免难以自拔。出轨只是一个爆发点，在这以前，各种出轨的原因估计是慢慢积累中，需要我们再慢慢减少这些原因，也就不会今后再结出这样的结果。
当我们内心烦闷，又找不到出口宣泄的时候，一定要引起重视，容易在身体上心理上伤害自己或伤害到别人。当然，您在平台上留言，也是一种请求帮忙的信息，只是免费的求助、免费的帮助，难有效果。（现代社会，又有几个事情能免费得到呢？）
所以，决心改变的话，还是决心花钱！花钱正式咨询，可以找倾听者、可以找咨询者甚至找朋友聊天（也要花费的，旅游、电影、咖啡厅茶吧都是收费的），至于网上回答，鱼龙混杂，搞到最后，不知听谁的好，各人见解不同。
勉强提供以下建议，不妨参考：
1.暂时放下一切去旅游，三五天的旅游都可以，遇到疫情就更好了，免费隔离，让你体验不一样的感受。
2.找回自己的事业、自己的朋友圈、自己的爱好、自己的追求，毕竟老公不是一切，何必押上自己的一切情绪呢？
3.找专业心理咨询师咨询，寻求专业帮助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
他说是我老婆弄他的，所以送东西，送钱，送熟鸡，初六居然送到家里了，还有一次居然送拜神的，他说没想过，性不行的，但厂里人都说这样，揍了他几次，还问他再来腿打断，他又回信说被师父使开了，不是他救出来，早就死了，后来她才跟我说，已经粘在一起十多年了。
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您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的心情，自己的婚姻出现了比较严重的危机，丈夫出轨导致你情绪完全深陷其中不能自拔，几乎不能思考别的，丈夫的背叛让你质疑彼此曾经的信任，被对方辜负欺骗，尽管内心也想原谅对方，尝试用一些自我说服的方式希望自己能走出阴影，但是感觉好难，负面情绪积压在内心无法排解，焦虑绝望，内心充满了痛苦无助。
你可以先回忆一下两人从相识、恋爱到步入婚姻一路走来的过往历程，想必这其中一定还有很多甜蜜的回忆，是吧？再想想丈夫怎么就突然出轨了呢？之前有没有一些征兆呢？我们常说，婚姻关系里分不出对错，只有彼此是否适合，也就是在婚姻关系里，没有谁绝对正确，也没有谁绝对错误，那我们自己曾经做错过什么？在发现丈夫出轨之后，我们是否一味的指责对方而没有对自己的行为做一些反思？
从我们心理咨询的专业角度，婚姻中如果发现一方有出轨行为，这时最需要的是夫妻双方能够保持冷静理智，他们应该明白出轨只是一个表面现象，本质问题是婚姻关系出现了问题在先，夫妻双方应该从各自身上找原因，看看婚姻关系的哪个方面出现了问题，然后进行有效的沟通，对婚姻关系进行修护，婚姻关系顺畅了，类似出轨等表面问题都会随之而解的。
当我们内心烦闷无比，又找不到出口宣泄的时候一定要引起重视，我们都知道情绪不宜积压在心，情绪一直积压在心心会受伤，很容易导致抑郁和情绪躁狂;这时候我们要学会合理的疏导转移自己的负面情绪，通常很多人都会把负面情绪也直接发泄给亲人，情绪发泄给亲人自己和亲人会两败俱伤。所以我们要给情绪找一个好的出口，既不积压于心，又不向亲人发泄。
1.把情绪转移，只要是不是很重的情绪都能把它转移到其它方面上，户外运动、读书、写作、写故事，读一些乐观的书籍，写一些心得，写一些日常故事等，等自己干的事情完成后自己糟糕的情绪基本已忘却，或者没必要再抑郁和发泄了。
2.找知心朋友倾诉和交流，让朋友与你分担。
3.流泪哭泣，大哭是释放不良情绪的做好办法，是一种自我心理保护的措施，哭可以解除情绪的紧张，内心的抑郁与烦恼。
4.找专业心理咨询师咨询，寻求专业帮助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。