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控制不住自己吃东西的欲望怎么办
巾帼须眉的如风
我目前在减肥期间，一直有保持每天运动和控制饮食，但是我有的时候真的控制不住我自己吃东西的欲望，我会特别想吃东西，但是我又知道我不能吃，要忍住，这个时候就会很痛苦，很难受，请问，我该怎么控制自己?
你好，我是壹点灵心理服务者薄云。我看到了您的信息，很能理解您。因为我也是曾经想减肥的人。(•́⌄•́๑)૭
您想减肥这件事情是没有问题的。但您想减肥这个动机要知道是来自于哪里。是来自于头脑呢？还是来自于身心？因为这两个路径是不一样的结果。
现在我让你闭上眼睛，头脑里不要去想一匹白马。不要想白马，不要想白马。那我问问您脑子里出现的是什么颜色马呀？
其实这就像减肥一样。如果您的思想来自于头脑，总是对自己说我要减肥，不能吃零食，不能吃零食。您越这么想，有没有发现您越想吃零食呢？这是和那匹白马是一样的道理哈
所以如果您想减肥，这个事情是来自于您的身心。比如说您减肥的目的是为了让自己更健康，更美丽，能穿上漂亮的衣服。能让自己更开心。这时候您的动力就不一样了。当您身心一致的话，您就不会觉得减肥是个苦事了。您就会很享受这个过程。
当然也不要太对自己苛刻了，可以在自己达到一定体重的时候奖励自己一下下，吃点零食也是可以的呀。❛‿˂̵✧。开心减肥最重要，是吧
感谢您对我的信任，希望我的回答能给到您帮助哈。
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们减肥控制饮食和保持运动，但是我们会控制不住吃东西的欲望，这让我们有些难以自持，非常理解我们的感受。
首先不知道我们的运动量和控制饮食的具体的运动量和饮食量，是不是有必要这么严格的坚持。其次，我们每天可以给自己列一个表格，写上我们今天要吃的东西和想吃的东西，在这里看看哪些是可以吃的，哪些是非必要吃的。然后挑选几种，这样即可以一部分达到节食的目的，有可以满足自己想吃东西的欲望。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！