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你想要改变这种状态哈，看来你不太喜欢内向、胆小、不好意思跟人说话的自己，它们给你带来了什么麻烦呢？
哑巴亏，交不到朋友，交不到女朋友，找不到工作，做不好工作
你好，
当你内心对自己有很多不够好的或者差的定义的时候，会不会更加让你在和比如打交道的时候，感到胆小呢？
是不是在你内心，找不到让你觉得很认可你的人呢？比如说你的父母呢？
很多情况下，我们小时候如何被对待，决定了我们和别人的关系中是怎么样的一种状态呢。
一是要看到内向，胆小的好，比如内向的人心思细腻，做事扎实，胆小的人可以避免很多风险。二是如果你觉得内向和胆小困扰了你，那么可以通过社交技能训练来改变目前的状态，比如大胆发言，主动接触他人，可以在父母以及好朋友身上进行训练，会更安全一些，要大胆的尝试，有时候我们的担心往往经不过事实的检验，很多的担心是杞人忧天，去做一下就会发现，其实担心是多余的。
您好，我是壹点灵心理服务者刘庆盼。
从您的描述中可以感受到您难受的情绪，您说自己内向、胆小、不好意思和人说话，自己也想去改变，我很能理解您的感受。
活中很多人小心翼翼，不敢去表现自己，担心自己和别人说了什么会产生不好的印象，您有这样的困扰是可以理解的。
老师建议你，在与人交往时，试着觉察自己的内心变化，不带任何主观评价、全然接纳自己这种紧张不安的状态。
此外，还可以尝试着与那些友善的朋友开始交往，来建立交往的信心，并看看当试着表达自己的诉求时，会发生什么，通过边交往边认知调整，来慢慢减少对交流的抗拒。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！