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感谢您遇见困难时候选择在壹点灵平台，感觉您现在很不安全感而烦恼，这里是一个可以替您保守秘密的平台，如果您愿意可以和我讲讲，希望能帮助到您。
您好，我是壹点灵心理咨询师崔小玉。
看到您发布的信息是早晨7：57，对你来说很不想开始新的一天吧。可能这又是担惊受怕的一天，又是去面对复杂人际关系的一天，又是有这么多不确定事情发生的一天。会有些紧张、害怕、忐忑，不知道自己说的某句话会让谁不开心，不知道自己做的某件事会影响到谁。如果是这样的一天，估计谁也不想去面对，好累哦。
但你也可以选择另外的一天，内心平静和喜悦，做自己内心真正想做的事，说自己想说的话，不用顾虑谁的眼色、表情，安然的照顾自己，可以一个人吃午饭也可以找相熟的人结伴而行，可以听听歌、可以散散步、可以欣赏落日和晚霞，让自己美美的睡下。
“谁痛苦谁改变”是心理学流行的一句话，痛苦的感觉是我们改变的契机，就像你来到专业的平台来诉说一样，你希望可以得到支持来帮你走出来，去成为拥有安全感、独立自信、更美好的自己。如果你准备好了，愿意尝试过新的生活，欢迎私聊预约咨询，老师愿意支持你。
关于你的话题，老师给出以下建议：
安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉,是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及在应对处置时的确定感和可控制感 。安全感的建立是在幼年，特别是一岁之内的时候，这时安全感的建立是从父母特别是母亲那里获得的。
你描述的安全感的缺乏、害怕被排挤和讨厌应该是和成长环境有关系。
虽然我们无法让时光倒流回到童年，但我们可以去帮助你的“内在小孩”。因为她还没有长大，她是幼儿的模样，在等待一份温暖的拥抱、一句鼓励的话语、一个赞赏的微笑。在咨询中，我们可以在温暖、安全的环境中，去滋养“内在小孩”，让她获得安全感、在爱、欣赏中长大。当她获得力量，你就重新拥有了安全感。
害怕被排挤和讨厌。是一种社会需要，我们都希望得到认可、尊重、爱和归属。看到自己的需要，去满足，同时提升“价值感”，相信自己“值得被爱”，对自己充满信心，就不会再害怕排挤和讨厌。
同时，成长后的你会发现一种新的视角。
1、所谓的排挤和讨厌，可能只是我们的感觉，不是真实的。我们有能力去区分、核实。
2、真正被排挤，也只是你们的行为方式、价值观不一样，道不同不相为谋，你可以拥有自己的“圈子”。当然，那时候也会有能力进行“和而不同”的相处模式。
3、有人讨厌，也是正常的。这是一种他人的“投射”，和我们没有关系。
那时的你，会发现一个崭新的世界，成为一个温暖、有爱、自信、有力量的人。
祝好。
你好啊朋友，我是壹点灵心理咨询师。
你说，每天都有一种强烈的不安全感充斥着并且很怕被讨厌被排挤。老师能体会到你的紧张和压力。很高兴你来到壹点灵寻求帮助，咱们都知道无论什么情绪或行动都不会无缘无故发生的，你愿意多说一些吗，以便于更好的理解到你。
如有需要可以联系哦
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
在你的描述里我能感受到你的小心翼翼，谨小慎微。或许从心理上来看，是我们自己非常在意别人的看法，甚至把他们作为指导自己生活的标准，却忽视了自己的真实想法，所以，你会觉得很压抑和不安全感，你渴望被真诚以待。
或许我们成长的过往总是经历被针对，被欺负，被打压……的感受，导致现在我们在人际关系里特别害怕，恐惧，对未来尚未发生的情况自我充满了纠结，焦虑，或许与我们自己的不够自信有关系。
你说害怕被讨厌，被排挤，那么支持这个想法的证据是什么呢？反对这个想法的证据又是什么？有没有别的解释和观点？最坏会发生什么？如果发生这件事情，你该如何应对呢？最好的结果又是什么？自己可以试着回答。心理学家埃利斯认为，人是理智的也是非理智的。所以要学会去检验我们头脑的信念。。
那如何理解这样情况的发生？
1、我们把别人的评价或看法当做自己的认知了？
总是害怕被他人针对或欺负，可能陷进了别人的评价里，并试图以别人的评价为标注改变自己，完全迷失了自我。
2、你希望得到所有人的认可吗？
你很怕被针对，实则其实你非常希望得到别人的认可。其实我们每个人，无论如何都会有人被评价的，与其我们在意他人评价，不如我们再往前走几步，为自己改变，你觉得呢？
3、或许我们希望自己成为完美的人？
希望自己什么事都做的完美，一旦被针对/欺负/打压，就不敢直接表达，进而自我压抑，久而久之，我们就活在了他人的“评价”里了。
那么，对此我们如何应对呢？
第一，接纳现实，相信自己可以有自信。
坚定自己的想法，大胆的表达自己的感受和想法，世间的事没有什么标准答案，只是每个人都想法不同，不必介意别人的眼光，我就是就是我。
第二，树立目标逐步建立起自信，学习并多实践关于人际沟通的主题。
1、做真实的自己，多反思，自己有了真实想法不敢表达时，可以做好心理建设，再进行表达，这样实践多了，慢慢就学会真实表达，而不是压抑自己。
2、在《非暴力沟通》一书中 讲述了如何有效的与人沟通技巧，可资借鉴。
3、面对他人的针对/欺负/质疑……多问问自己，他们说的是真的吗？我自己的观点是什么？如果有自己的想法，我就要勇敢说出来。这样的自信需要不断去实践和体验才能变成自己的行动。
第三，允许不完美存在，活出独一无二的自己。
1、一个世界没有完美的人，每个人都会说错话，办错事，学会面对自己的不完美，才是成熟、从容、智慧的表现。
2、也许正是你的不完美，才是你与众不同的地方，看到自己的优点和闪光点，相信自己才是独一无二的那个真实的自己，对那些不懂尊重/没有礼貌之人，我也可以做到接纳，但也不苟同
愿你成为更加独立自信的人，活出真实的自我！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。