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张旖心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
了解到你的困扰是：容貌焦虑。你所说的容貌焦虑，我个人的理解就是由于对自己的外貌不够满意，或者是认为别人会对自己的外貌不予认同而产生的一种心理焦虑的现象。
如果你非常焦虑，或许可以思考：
—为什么自己会有容貌焦虑呢？
—你觉得自己的容貌不值得被接纳吗？
—自己的外貌是否也是有非常多可爱的地方呢？
—你可以进一步看看容貌焦虑的背后是什么？
—在容貌焦虑和对美的追求背后，那个动力是什么？
—有时感觉很孤单是因为容貌焦虑的影响吗？
好的外在形象确实能让人赏心悦目，如果过度追求，想改变自己的形象，可能源自于对自己的不满意和内在对自己的不确定。
每个人的确定感的来源，自我身份的认同，其实都源自于他人目光的反应，这个反应会让我们获取一个什么样的自己内在的印象。如果对自己内在的印象不满意，其实是需要试图改变别人对你目光的反应，但这个是从内在状态的改变促使他人目光的变化，得以再一次使自己的确定感发生变化。
而若只在外貌形象上做改变，来获取他人目光的确定，这种确定也只能是形式上的，并带不来真正意义上内在的确定。所以也可以看到这种形象的追求好像永远会欲求不满，说明这些追求并没有真正达成他的内在期待。
大家都有容貌焦虑，似乎社会中有一种迹象，弥漫着一种气息，好像每个人对于自己辛苦的付出然后获得一个结果都不太有耐心和意愿，总想要有一个很便捷的方式，不想去面对自己欲求过程中所面临的困难，直接获得结果，但这只是一个时代的病症，不是一个便捷的方式。
内在存在感确定感的变化，其实是需要从内在去调整的，去付出努力的。从自己内在对各种事物、事件感觉上的凝聚，情感关系的建立、确认，面对自己生活中的种种困难，去经历和体验它们，获得属于自己的内在体验，就会有有别于他人的特质，获得自己的确定感。
我们的外表只是我们的一部分，而且每个人的外表都是独一无二的，个人的外表胖瘦高矮或者面部身体各种瑕疵其实都可以进行调整，让瑕疵成为自己的独特之处并且不需要通过整形改变自己，可以尝试看看《特效化妆大师》还有《粉熊救兵》这类优秀节目，事实上外表的魅力也是可以由内而外散发出来，这是全方位的提升而不只是容貌的提升。
如果苦恼于无人敢倾诉，你也可以寻找平台的咨询师，他们会给到你专业的帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
程诗音心理咨询师
您好，我是壹点零心理服务者程诗音。
有时感觉很孤单，有时又感觉不孤单， 其实作为学生，对未来充满很多不确定，会有恐惧感，心情起伏确实会比较大，心境不稳定。能够观察到自己的种种波动心情也是对自己的一种陪伴了。
咱们平台是个很好的倾诉平台，您可以跟老师进行咨询倾诉，以便释放压力获得更好的动力学习。
容貌焦虑，它只是一种焦虑情绪，不属于心理疾病。可以通过接纳自己的不完美，反应性预防等方式缓解。每个人的容貌独一无二，也并非十全十美。同时容貌并不代表一切，应积极接纳自己不完美。如果忍不住频繁照镜子时，可以下意识控制此行为。当内心又将自己容貌与他人比较时，应及时中断想法并转移注意力，想想自己的闪光点。
感谢您对平台的信任，有疑问欢迎私信咨询。
陈湘玉心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。
你有时觉得孤单或不孤单的矛盾、焦虑容貌、学习的压力，听起来，你有苦闷、沮丧的感觉。
能够了解到你的无法排解的情绪，在这里看一看是什么让你有孤单和焦虑的这种感觉呢？
能理解到你的难处，这种孤单、焦虑和压力让你不舒服，你对自己不满觉得苦闷。这种孤单还有容貌焦虑是怎样的担心呢？
如果你感觉到你的生活总是不能快乐，总是不能成功，总是不能有钱，总是没人爱，总是不够健康。其实你都可以问问你自己，
第一，你从这种苦闷的情绪中获得的好处是什么呢？获得的满足感是什么？获益是什么呢？
第二，如果你变成另外一个样子，如果你变成了健康、快乐、有钱、成功的，你可以再问问你自己，这对你来说会有什么不舒服的感觉呢？会有什么糟糕的事情呢？
你可以观察一下你的联想，你就会明白你的潜意识里写的那个信念：幸福等于怎么样不好？不幸福等于怎样的好。然后你就可以进一步去修复你这个信念，去帮助自己修通你的这部分情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
宗凡心理咨询师
您好，很高兴能回复您的问题。
有时感觉很孤单，又感觉不孤单。当你独自一人的时候，可以做很多自己喜欢并有兴趣的事情，重新审视、观察和了解自己，看看内心的需要是什么样的，或许会发现，一个人或许会孤单，可却是自己难得的幸福时光。
容貌焦虑，再加上学习压力有点不太舒服，也没有敢倾诉的人。可以感觉到你的孤单、焦虑和压力，你有沮丧、困惑和焦虑的感觉是这样吗？
你也可以问问自己，是什么事情让你感觉到了压力？我在烦恼什么呢？找到情绪上的原因，看看你怎么可以把你的情绪给解决掉。
有以下5个方法，如果你经常去做练习，就可以体验到一种快乐和美妙的状态，你的情绪会更容易流动起来。
1.静坐。
2.接触大自然。
3.听你想听的音乐，喜欢的音乐。
4.读一本好书。
5.跟你的好同伴聊天。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
不知道你多大年纪。感觉是在青春期。
这个阶段自我评价两极化明显，有时候信心满满，有时又看到自己的不足，非常自卑；有时感觉很孤独，有时又觉得有朋友和同学陪伴。
这个时候也会自我意识高涨，开始关注自己的容貌，产生外貌焦虑。
这些都是正常的。
但如果情绪波动过大，影响到你正常的学习生活，可以和老师及家长沟通，也可以找心理咨询师聊聊。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。