当你理不顺自己的时候怎么办？我理不顺自己了，感觉脑子嗡的一下一片混乱不堪，我怀疑自己的思想准确不准确很痛苦。脑子很痛，感受不到自己的自我意识一样？好痛苦。好烦，脑子很痛感觉快崩溃了！怎么办
您好
很能理解您的感受，当理不顺自己的时候，感觉脑子里混乱不堪，怀疑自己的判断是否准确，也会感觉到头疼，烦躁。
可以了解一下，这样的情况持续多久呢？是发生了什么样的事情让你有这种理不顺的感觉呢？
能够感受到您的痛苦，自己想不明白，对自己的自我意识也不准确了，感觉发生了混乱，这种状态挺消耗的。
能够理解您的痛苦，面对这样的情况您可以做一些尝试：
第一，拿出一张纸来，将自己所感到困惑的事情或者行为写下来，然后记录当时自己的感受？有什么情绪？脑海中出现了什么要想法？这样的方式对于把思绪理清有帮助。
第二，转移注意力：当头脑战争让你感觉很痛苦的时候，做一些让您感觉良好的事情来转移注意力，比如看一会儿视频，打一个游戏，找别人聊天、散步等等。
第三，第三，记录下通过上述的两种的方法与您之前的方式进行比较。您会有什么不同的感受？之后您的生活会发生什么变化？
您好，我是壹点灵心理咨询者。
当你理不顺自己的时候怎么办，能感受到你当时的痛苦，无奈，希望快速找到方法理顺自己，从而让自己变的通透。
我们大部分的人或多或少都会有理不顺自己的时候，也许是到了某个新的领域，再或许因为某些人某些事，让自己陷入了彷徨失措且痛苦的禁地，无法自拔，也可以通俗的叫他钻牛角尖。
要明白的是不是所有事情是短时间可以理顺的，老话说好：尽人事听天命，当你在遇到理不顺自己的时候，可以尝试以下几点：1.每天晚上做五分钟冥想，觉察自己的内心，可以试着放空自己，什么都不去想。2.找一件可以使自己能量瞬间回升的事，比如运动，喝自己喜欢的饮品，来一场说走就走的旅行。3.找一个倾诉对象，家人或是朋友，把最近遇到的事说给他听。最后，如果觉得自己的力量还不够，改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助。
感谢支持，希望我的回答对您有所帮助。
您好！
通过你的描述了解到你现在自己感觉一些事情理不清楚，脑子很乱，不知道该怎么做，分不清什么是对和不对了，自己头很痛。
这样 的状态让你感觉到非常痛苦，纠结，烦躁，焦虑等情绪。
你的感受一个人当他的一清的时候，意思上还想要把他理清，所以会有这些情绪也是正常的。
试着做上几个深呼吸，让自己的大脑平静下来。我们自己是发生了什么事情让我有这样的情绪呢？背后的原因是我的需求吗？
调整情绪，先觉察你自己的这些情绪。做几个深呼吸，注意力放在呼吸上，自己平静下来，然后对这份情绪说我现在很乱。头很疼，我不知道该怎么样做，是对的还是错的，让我感到很烦躁，很痛苦，很焦虑，也很纠结，我知道你是来帮我的，来提醒我的，让我做的更好，现在我感受到了你，谢谢你，虽然我有这些情绪，但我也深深的完全的接受和爱我自己，谢谢你，就这样反复的在内心去说，直到你这些情绪平和下来。在睁张开眼睛。
接下来想一想，我有这些情绪是因为什么事情？我会有这样的情绪呢？我的内心需求是什么呢？当你找到了这些，你就会想办法去去解决它。
你给自己设立一个目标，做一个计划，当你目标清晰的时候，按照计划一个一个小目标去完成的时候，这样你的头脑中会更加新一些。一个人没有目标，他是很迷茫的，当有了目标之后，他会有努力的方向，这样就感觉不会那么乱了。
还可以提升自己的自信。把注意力放在做事情上，不断的尝试去做一些事情，总结经验提升自己的能力，当你的能力提升起来的时候，自己内心的能量提升了又得到别人的认可和自己的认可，自己的自信就提升起来了当自信提升起来的时候你就有更有能力去面对一些事情。
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当你感到烦躁，理不清自己的思路的时候，你可以放下手边的任何事情，丢掉大脑中想到的事情，放一些轻音乐聆听，也可以痛痛快快地去打一场游戏，更可以跑到大自然中去呼吸一下新鲜空气，跑步、游泳等运动动起来！大汗淋漓中，释放自己身上的浊气，更可以淘怡心中的闷气。然后静下心来想一想，近期该做的事情；理理自己烦乱的情绪。可以用心理咨询中的认知行为疗法，对自己加以检验。认识行为疗法，可以为自己规划一个21天的行为治疗，21天是小鸡破壳的日子，这21天中，我们可以纠正我们的一个不良的行为，也可以巩固一个正确的行为。你可以尝试一下哟！