很难开心,很难沉浸，好像自己不允许自己开心
你好，很高兴能够回答你的问题。
了解到你自己目前没有能力让自己开心，也没有开心的理由。对事情无法全神贯注。自己感觉很痛苦。也想通过改变让自己能够尽快开心起来。亲，你能察觉到自己的不开心，就是很好开始。为你点赞。
感受到你在这段时间内心缺乏动力，整个人感觉跟个空壳似的没有灵魂，希望通过一些改变让自己打起精神，尽快找回快乐的自己。
是什么事情会让你开始有这种感觉的？这种感觉维持了多长时间了？如果愿意你可以把自己不开心多讲一些。
人有的时候会出现一段时间内情绪低谷。这是个正常的现象，你也不要过多的焦虑。
感觉你平时跟别人沟通交流应该也很少。可以通过增加跟亲朋好友的沟通交流，多参加或者组织一些聚会。寻找社会支持。
你也可以通过每天晚上睡觉前想一下，今天有什么开心的事情？然后给它在脑海里加深记忆。多重复多想让自己开心的事情。让自己的生活开心更多一些。
你平时的爱好在这个时间可以帮到你，多做一些自己喜欢的事情。让自己静下心来，让自己沉浸在一个事情中。
你也可以试着养宠物，不开心或者开心的时候多跟他们倾诉。
你还可以通过这日记的方式把自己的开心和不开心都记录下来。有时间多看看自己开心的事情。
感谢你的信任，希望我的回答能够对你有所帮助。
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您好！你能觉察到好像是自己不允许自己开心，这一点非常可贵！要想挣脱这个来自自我的束缚，首先我们要去弄清，为何会阻碍自己开心呢？
可能性有这样几个：
1.过往的经验告诉你“好景不长”。也许你不止一次地发现，当你特别高兴、欣喜，为某件事雀跃时，突然就会遭遇一个特别大的打击，让你如同当头一棒，击碎了所有的欢喜。这个打击，可能是发生了什么事件，也可能是某人严厉的、责骂的、不允许你那么开心的态度。
2.你觉得自己“不配”开心。这可能也是一种习惯性的体验。也许在很早以前，你就觉得自己需要为某些苦难扛起责任，你是没有权利开心的，开心不属于你这一类人。
3.开心会带给自己“不真实感”，“难过”才是自己熟悉的、更感真实的体验。在过去的经历中，可能你已经习惯了体验悲伤、无助、心情低落，所以开心的感觉袭来时，反而会不安，感觉很不真实。
如果是以上原因带来的，那你就需要卸下一部分的恐惧，当你对开心之后可能产生的体验和将发生什么不那么恐惧时，你也许就能允许自己开心了。
当然也可能以上的可能性都不完全符合你的状况，那就需要在专业的心理咨询过程中去做进一步探索，让咨询师帮助你。
希望我的回答对你有帮助。