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怎样从失去狗狗的悲痛中走出来，整晚整晚睡...
kelly
我家养的一只小博美，叫雪球儿。它是在我抑郁缓解期的时候买的。养了三年了。在大年初二早上被老家的狗咬了，到家当天晚上没了。我整宿整宿的睡不着觉，心里面有一种特别怪异的那种，忍不住的那种难受，悲痛，伤心的甚至恶心，怎样从这种糟糕的状态中走出来，它没了别人说再给我弄来一只，可是我根本不想要，我只想要球球儿别死，我就只想要它，太痛苦了真的
你好，看到你说狗狗离开了很悲痛，特别能理解你的心情，我曾经也有一只养了三年的小白吉娃娃误食了小区里的老鼠药离开了这个世界，当时也是特别悲痛，哭了很久，所以当你说到雪球离开了很难受，整晚睡不着，我能够感同身受。
客体关系（object-relations）是心理动力取向的人格发展理论，主张人类行为的动力源自寻求客体，关注外部客体（父母和孩子世界中的其他重要的人）对于建立内部心理的影响。每个人都有建立关系、在关系里互动获得回应和存在感的需要，这种需要必须经由一个对象才能实现，这个对象就叫做客体，你提到雪球儿是在抑郁缓解期买的，陪了你三年，雪球对你来说是一个重要客体。面对重要客体的离去，人们会产生丧失感和哀伤。哀伤是指丧失带来的自然反应和感受。丧失包括人们面对死亡、分离、失落或者重大变化等。 哀伤是因人而异的，因为哀伤的反应与你的性格特征、处理问题的风格、你的生活经历、你的信念、还有丧失对你的意义有关。只有自己才明白丧失的意义，越是意义重大的丧失，哀伤的程度就越深。
处理哀伤是需要时间的。
治愈是会慢慢发生的，它不可能迅速就恢复。有些人在数周内或者数月内开始感觉变好。而有些人，会在数年内才感觉变好。 无论你的哀伤经历如何，最重要的是，要对自己有耐心，相信它最终会好起来，同时也允许中间经历情绪的反复。
Elisabeth Kübler-Ross提出了“哀伤的五阶段”。
否认：“这不可能发生在我身上。”
愤怒：“为什么会发生这些？我应该责备谁？”
讨价还价：“我愿意用....交换，使这个事情不发生。”
消沉：“我好悲伤，我都不想做任何的事情。”
接受：“我现在能平静地接受所发生的事情。”
在经历丧失后，你会经历的上述所提及的情绪，了解了哀伤期的情绪表现和哀伤期的五阶段，能帮助你意识到出现的反应都是正常和自然的。
那么我们如何度过这段哀伤期呢？
一、不要压抑自己的情感，找一个人少的地方痛快地哭一场
都说眼泪是悲伤的解药，如果感到内心十分痛苦，不妨大哭一场。千万不要压抑自己内心的悲伤，因为压抑的太久，也会形成恶性循坏，严重的话会导致焦虑症和抑郁症。如果不想让别人看到你痛苦的样子，那就找一个人少的地方静静待着，想哭就哭，尽情地发泄内心的悲痛。
二、找个知心的好朋友当自己的听众
一般经历重大的挫折，内心都会感到痛苦和空虚，与其自己一个人待着消化情绪，不如尝试跟自己的好朋友联系，向她倾诉自己所经历的一切痛苦。相信朋友的安慰和依靠可以让你不会感觉那么孤单无助。
三、学会转移自己的情感，把注意力转移到感兴趣的事情上去
注意力的转移可以帮助你更好地投入到另一个事情中去。比如做一些让自己放松心情的事情，像KTV唱歌、打游戏、追剧、运动等都可以让自己的注意力发生转移。晚上痛苦的难以入睡，在睡前可以放一些西方的经典钢琴曲，伴着音乐入眠。
四、接受现实，等待时间的疗愈
时间是最好的良药面对痛苦，要用于接受狗狗已经离开的事实。生老病死人人都要面对，何不敞开心扉，活得豁达一些，积极去面对生活的各种磨难与挫折。要始终相信，时间最能抚慰人心。也许这段时间你倍感痛苦，但是过段时间一定会好起来的。