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都20了，还在复读，以至于压力比较大，心态失常，非常焦虑，是这样吗？
是的
您好，随着考试时间越来越近，你的学习压力一定很大吧，自己的努力没有在分数上的到积极的反馈，内心是否感到更多的茫然和无助呢，不知道为什么，自己明明努力了，但却没有得到想要的结果，随着考试的逼近，感到焦虑，害怕高考的成绩达不到自己想要的结果，在这种现状下，对你的心态造成了影响，也导致你在学习上遇到了问题，记不住知识点，是这样么？
是的
这个年纪，有可以复读的机会，也是很幸运的，另一方面，说明你也是很决心，很努力的孩子。很多人高考只有一次机会，如果考的不好 ，没有复读的机会，可能一辈子的命运会因为高考影响，一辈子都会因为自己没有复读的机会而遗憾不已。你能有这样的机会，说明父母在物质上和精神上都是给你支持的，所以这点上你很幸福。看你的年龄 20岁其实也不大，一般人高考18岁或者19岁，是正常的年纪，所以年龄不是问题。看你非常焦虑，这点很能理解你 ，因为是复读，所以压力比其他人更大，因为承载着父母的希冀，所以背负的更多。看看能否让自己每天不要给你自己过多的学习任务，学一点开始，记一点开始，慢慢来，可能一开始会很慢，焦虑，一天一点进步，如果已经是重度抑郁了，建议找平台咨询师咨询。
高考越要临近压力会越来越大，就像爬一座高山一样，越向上爬压力越大，会让人感到窒息，特别是又重新复读，无意识的又会增加一些负担，所以会感到压力山大，心态会失衡很焦虑。
调节焦虑首先我们对高考要有一个正确的认知，高考是我们实现人生理想的途径但不是唯一的途径，没有考上好大学的人比比皆是，但它不会影响我们去实现人生的价值。之所以会记不住知识，是因为太想把分数提上去了，把高考看的太重了。
最后送给你一段话希望能降低一些你的焦虑：
用力过猛的人基本走不远，太用力一旦没有得到想要的结果心态就容易崩；轻装上阵的人回旋的余地更大，好的生活需要努力但不要太用力，真正的坚持靠的是温柔而有力的努力而不是急功近利，学会顺其自然，人生再差不过是大器晚成。
是啊，复读一定会有很大压力的。压力过大时，带来的一定是焦虑，分数提不上去。真的太不容易了。不妨我们采取运动的方式或者深呼吸疗法缓解一下压力，同时制定好计划，完成每一个计划，给自己点赞，学习的过程中关注知识是否学会，而不是成绩，当知识学会了，必然带动成绩的提高。我这样讲，可能过于简单，欢迎找我，探讨一下想尽的方式方法，我想一定会有成效的，我是壹点灵心理咨询师王立霞。
你好，这位小朋友，有心无力的学习我特别能理解，心态崩的时候、身体的不舒服。心态和情绪对你很重要，心情好啥都好，心情不好啥都不想做，让自己心情好起来，会安慰自己，奖励自己，理解自己对不对。然后分析引发你目前有情绪的人和事。然后去调整、和解、放下，然后跟自己和解。
看到描述女孩的情况，请问您是女孩的家人吗？还是女孩本人，您说的心态失常，有重度抑郁和中度焦虑是已经到医院确诊了吗？还是自己的判断？因为孩子在高中升学阶段会因为学业的压力引发焦虑，抑郁的情况，但是如果是长期的症状没有缓解的话，就建议及时就医，看医生是否建议药物治疗来缓解，如果错过了最佳时期，真的形成重度的话就就要引起高度重视了，可能会有其他的生理病症，所以，无论是你本人还是家长，建议就医，心理咨询不能替代心理治疗，不要畏惧，现在是有比较好的心理治疗手段的，建议去正规的医院就医，有诊断结果以后再考虑后续该怎么做？
您好，很高兴回复您的问题。
从您的留言中，了解到20岁，现在在复读，压力一定很大吧，再一次的高考，寄托了自己更高的期望，只剩3个月的时间就高考了，看着高考倒计时，还有那么多的知识点没有掌握，分数也没有提上去，心态出现了失常，也越来越焦虑了，是这样吗？
非常理解您的感受。学习是枯燥乏味的，也是一个需要长期坚持的过程，我们常常会出现心烦、疲惫、失眠、记忆差、没耐心、否定自己……等等的表现。十年的寒窗苦读，只为了换来进入社会后，能有一个更好的自己。在学校里学习知识，有学校的压力，同时还有来自父母的期待，老师的督促，同学之间的内卷，个人的期望……，这些加起来，将自己压抑的有点踹不来起来，好想给您一个温暖的拥抱和加油。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源是现实生活要求人们去适应的事件。
压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。
消除压力的正确方式就是将其转化为学习动力。适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平，促使自己不断的努力，约束自己，去战胜压力。但是过度的压力，会出现消极的情绪，影响着我们的学习。
那么我们可以通过哪些方法来改变自己呢？
第一：正念冥想
正念冥想可以降低由压力引起的焦虑和紧张。我们可以通过专注于呼吸，来训练自己的大脑，让其进入清晰、专注的状态，摆脱消极的情绪对个人的影响。正念练习，主要是让我们关注当下发生的事情，抛开过去或者未来的思绪对我们的影响。
第二：认识行为疗法
列个清单，学习压力大，自己担心什么？分成合理和不合理两部分，对于不合理的部分，写出理由。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、自我调整。
第三：寻求社会支持
可以与家人、亲戚、朋友倾诉，倾诉的过程可以缓解消极的情绪体验，让压力得到缓解。
第四：放松法
当自己不能静下心来学习的时候，可以通过听轻松的音乐或放松疗法，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做腹式呼吸法，消除紧张，不断的鼓励自己。也可以适当的锻炼身体，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄消极的情绪，同时也有助于睡眠。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。