我总是把大部分的时间用在不重要不着急的事情上
当你想到自己总是把大部分的时间用在不重要不着急的事情上时，你有什么感觉？会有些焦虑和自责么？
这看起来又是一个“道理啥都懂就是做不到”的问题。有时候人陷入焦虑情绪的时候，很难按照“应该”的方式去安排做事的先后顺序，当他意识到自己要耽误重要事情的时候，会感到内疚和自责，而自责又会激发更强的焦虑情绪，在这里面，不重要不着急的事情的意义就是通过行为让人缓解焦虑。于是这个人就陷入了“焦虑-行为缓解-自责-更焦虑-继续行为缓解焦虑”的模式中。
想要打破这个模式，你自然无法立刻拔出焦虑，只能首先中止自责，让自己的焦虑程度不会增加，通过行为把焦虑情绪降下来以后，就可以去做该做的事了。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
谢谢你的提问。
首先，你的问题看起来似乎是时间管理方面的问题。表现在你在聚焦在重要事情时，容易分散注意力，导致该做的事情拖延逾期完成不了。
其次，分析一下拖延任务背后的原因是什么。很显然，要么任务难度有些大，你担心完成度不高，难以达到心里预期的效果。这样容易使你对自己的能力不认可，产生了“我不行，我做不好”等消极想法，一遇到类似任务，容易知难而退。
最后，咨询师建议：1）勇于面对问题，早发现早解决。2）正确评估自己的问题解决能力，一次解决问题的能力有限，不代表自己什么问题都解决不了。3）树立自信心，悦纳自我。