我很讨厌我自己 我有时会控制不住自己哭
你好，对自己极度的不满，引起情绪的波动，内心非常矛盾吧。我相信不会有人天生就不爱自己，只是过去的某些经历，可能自己没有完美的处理，又或是受他人评价的影响，习得了讨厌自己这件事。
不知道你过去经历了什么，选择了用自我厌恶保护自己的软弱也好，因达不到对自己期待也好，又或是面对外界“差评”的消化得到的自我评价等。不妨问问自己，你对自己的看法，真的是正确与全面吗？
过度的自我厌恶和情绪波动，有帮助到你成为更好的自己吗？下面是几个小建议，希望能给到你启发。
1.停止过于负面猜测: 对外界的反馈做出客观正确的判断，而不是一味的归结于自己身上。
2.肯定自己: 不去放大自己的缺点，而是寻找自己的优点，发现自身价值，给予肯定，
3.接纳自己的不足: 人无完人，过度追求完美是没有上限的，正是因为有不足才有进步的机会。
4.学会通过负面看到正面: 即使是一件坏事，也是有其好的一面，学会转换思维看待问题。
你从来都不是自己想的糟糕透顶的样子，别让你的心牢禁锢住了你的发展，不去背负过去的痛苦，别让过去一直主宰你的人生。
看到你的困扰，我很心疼，抱抱~首先，“讨厌自己”这种情绪体验其实对许多人来说都是非常真实和常见的，每一个人都是有局限的，当我们无法达到自己的预期，就会感到挫败，甚至对自己失望。如果你出现无法抑制地因此悲伤，以下是一些建议可以帮助你缓解负面情绪：
1. 记录你的想法：当你感到讨厌自己时，试着记录你的想法和感受。这会让你更容易地识别出这些感受和情绪，并有助于了解这些感受的来源。日记是一个非常好的记录方式，可以帮助你了解自己的情感体验。
2. 集中注意力：当负面情绪占据你的大脑时，试着将注意力转移到其他地方。让自己沉浸在一些令你快乐的活动中，比如听音乐，做运动，与朋友聊天等，这可以让负面情绪逐渐消失。
3. 自我关爱：很多时候，我们会追求完美，而忽略了我们实现目标的意义。试着关注自己的优点而非缺点，为自己加油打气，给自己一些时间和空间，欣赏自己的能力和贡献，以此提高自己的自信和自尊。
4. 寻求帮助：如果这些方法不能缓解你的情绪，那么你可以寻找或接受专业帮助。心理医生、咨询师或治疗师这些专业人士可以为你提供专业的建议和支持。
以上建议可能需要一些时间和努力来实施，但它们可以帮助你改善你的情绪和建立更积极的思考模式。
希望我的分享对你有帮助，祝好~一起加油！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你好，我是壹点灵心理服务者范范。很高兴能为你答疑解惑。
对自己极度的不满，引起情绪的波动，内心很矛盾，难过到想哭。抱抱你。
不知道是什么样的经历，让你对自己产生如此的情绪，想哭不是个坏事情，适当的哭泣也是一种压力释放。
多欣赏自身的优点，不要无限放大缺点，也更不用特别在意别人的评价。你就是最好的，最棒的。
平时可以培养自己一两个小爱好，比如看书，看电影，听听音乐，跑跑步。当你有不好的情绪时，可以通过这些小爱好去转移情绪。
希望我的回答能帮助到你。祝你快乐每一天！