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只有目标没有行动
匿名
有想法目标 但就是没有执行力 没有行动
1以前有过经历列出一个目标后 会不自觉朝着一个目标努力 眼里只有这一件事且很激进 怕变成之前那样和眼里只有这个目标错失其他机会
2且列出计划表之后怕自己的方法不对 老想去优化自己的方法后再去做事不然不踏实 从而沉浸在只列目标和优化方法的死循环中
3感觉列出计划表心里会有压力 但不列的话 全都随自己心情去做事的话 容易被情绪困扰 时间会和注意力会分在调节情绪上面 会减少做事的时间
您好，我是壹点零公益咨询师罗琛。看了您的问题贴，发现，感觉您是个完美主义者，事事都希望尽善尽美，生怕做了不好了，错失掉了机会或者别人的认可。另一方自身的动力却不足。那是什么因素造成的，我们又如何改变呢
1等机会。
很多人会在自己做出改变前，附加一个或多个条件，认为自己改变的时机还没有到，所以要再等等。等自信，等状态，等心情，等准备，等别人··...·最后陷入一个死循环，越等越没变化，越没变化越没动力。其实改变的结果是在做事中出现的，从开始做，本身这个结果就跟之前不一样，改变就发生了。所以动力足不足，先动，动起来才有循环，越动才越足。
2自我期待高，要求完美。
对自己有很高的要求和期待，有极其远大，甚至理想化的目标，并用它的执行效果来作为衡量自己的标准。在落地目标的过程中常常会因为目标过远，总实现不了，目标过大，压力倍增，而本能的退缩、逃避或者放弃。所以当自我期待太高，又无法支持做到足够好的时候，如果不能客观判断，很容易认为是自己不行自己不好。这时候你最重要的是理解你自己，目标没实现，是可能存在客观和主观因素的。你完全可以依据现实情况来调整目标，把目标细化成一个个可以实现的小步骤，结果就在一步一步来的路上。
3怕失败，惧改变。
事这么难，失败了怎么办?努力了半天，费劲儿扒拉的，没结果不是白干了。光想觉得又难，又辛苦，为了避免失败，为了不体验改变带来的不舒服，想想算了。你会发现，很多没开始，都是从想多了所带来的评判和恐惧化想法OVER掉的。
所以当想法优于行动站上风的时候，人总是容易拖延。这样做可以找到一个保护自己的理由，当结果不好，主要是因为我没有充足的时间，而不是我不好，我不行，所以也是正常的。
以上三点你意识到，你就可以灵活的调整自己的动力，从五分钟开始尝试细微的改变，慢慢你就可以动起来了。
那你一定很累吧，有时候会很迷茫，也会焦虑，对吗？当下你就给自己定一个目标，就是马上行动起来，无论是什么事情，工作也好谈恋爱也好，婚姻也罢，马上行动起来，做好当下的事情，拿个本，记录下来事情的进展，不要求马上改变，每天只往前推动一点点就好！
您好，我是壹点灵心理服务者王春晖。
能看得出您是习惯做计划且希望精益求精的完美主义，但同时也使得您专注于一个目标 的时候，总担心自己视野变得狭窄了。
但是，人的精力是有限的，当您的精力全部投入到一个目标的时候，必然在那一刻对周 围是会忽略的；而当您把精力分散到关注周围的时候，自然也无法专注于目标。这正是 人对“注意力”的控制的结果，是正常的现象。虽然同一时刻只能关注一样的东西，但 是通过练习，是可以在不同时刻把注意力进行灵活切换的。对于习惯于思考和计划的您 ，可以尝试一下练习如何自控切换注意力集中的目标。
而通过思考后不能采取行动，就犹如思考到好的东西只有自己自满而不对外分享，那么 旁人又怎么能知道您的厉害呢。思考确实能高速模拟尝试多种可能性，但是只思考不实 践的空想主义，可能会在思考的某一步就开始不自觉的脱离实际，因此为了更好的达成 最终的目标，可以尝试在多轮思考之后付诸行动作来作为自己思考中途的“记录点”， 若果能通过验证，那么就可以确定前端的思考大致上是正确的。正确的成果也能鼓舞自 己继续往前思考。
希望对您有所启发。
1、找一些相对喜欢，并且认为有价值的事情做（内在正向动机）
我们说选择比努力更重要，如果你做一件完全不喜欢，并且认为毫无价值的事情，那么你很难坚持下来。这就意味着，哪怕你不能去做真正喜欢的事情，那么你也要去做你认为有价值、有意义的事情去做。兴趣是最好的老师，当你对某项工作或者计划产生兴趣时，你才愿意投入精力来完成这件事。
2、多去跟朋友分享你的成果（外在正向动机）
学会和朋友们分享你的成就，能够提升你外在正向价值，这是提升动机水平的关键。如果你钢琴弹得很好，但是没有好朋友分享，那么你很快就会对钢琴失去兴趣。当你和朋友们分享你的成果时，如果得到了积极的反馈，那么你的动机水平将会进一步提升。即便没有得到正面反馈，你仍然能够发现自己的不足、
3、“如果不去做这件事，我可能后悔终生”（内在反向动机）
需要你认清楚的是，你的每个决定或者计划都不是草率的。这就表明，如果你制定出了某个计划，而你没有按照计划去做，你可能会后悔终生。你必须明确这一点，你一定会没有做过的事情而感到后悔
4、“如果不去做这件事，我的生活就难以为继了”（外在反向动机）
深刻认识到你目前的处境，能够帮助你提升行动力。面对你真实的处境，如果你不去做出改变，那么你所面临的困难是触手可及的。对于现实的感受力，将有助于你认清自己的处境。这就要求你从幻想中走出来，多一些对现实的体验。
你好！
只有目标，没有行动的原因是：
不管是怕错失其他机会，还是怕方法不对，或是怕不列出计划会随心情做事。
总之，就是害怕、担忧等。
因此，是否做了计划等，都不可能去完成的，因为你做这些动作就是为了缓解焦虑的情绪，
并不是为了行动。这就是你不动的关键。
行动是要有行动目标的，要分解，要非常清晰可量化等条件，和计划目标不是一回事。