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您好！看了您的描述，真的很心疼您，也感受到您是一个自尊心很强，很孝顺，对自己要求比较高的人，同时，非常理解您焦虑不安，迷茫无助的心情。首先，我特别想对您说的是，从您描述的字里行间，我发现您的语言逻辑清晰，表达能力很强，也很有文采哦，真的想为您点一个大大的赞！这么优秀的您，却看不到自己的优点，忽略了自己的闪光点，沉浸在过往的记忆和情绪中自我消耗，很让人惋惜和心疼，所以，真心的想跟您分享一点我的想法和建议，希望对您有帮助。
您对2019年高考成绩出来那天的记忆真的是太深刻了，时过3年多，您依然能把细节描述的那么清晰，您的那些情绪和感受，父母的语言和微表情都历历在目，可想而知，这几年您多少次的回望和沉浸在那些情节中。您有没有想过，这样做有意义吗？如果说有，那就是让您自己一次次的承受着折磨和内耗。其实，高考成绩和大学的不尽人意，真的有那么可怕吗？高考确实是人生当中一次重要的选择，但是它并不能完全决定一个人的人生啊，人生那么漫长，几十年呢，一次小小的高考算什么呢！有好多有大成就的人或者成功人士，或者很优秀的人，都不是名牌大学出身啊，有的甚至高中都没读过的。您可以去读读人物传记类的书籍，您会发现，每个成功的人或者后来生活的比较幸福的人，都不是因为上了所好大学哦。
所以，别把高考和大学看的那么重！它也不过是我们漫长的一生中，一次小小的经历和体验而已。那么，决定一个人未来是否幸福和顺遂的到底是什么呢？是一个人善良的良好品质，是一个人愿意为他人着想的心，是一个人遇到困难和挫折不气馁的勇敢，是一个人内心的强大和丰盈，是一个人有自己的优势和长处并把它发挥到极致，是愿意改变自己的决心和行动。
善良和为他人着想您都具备，您也有自己的长处和优势，那么，我们的努力方向是不是就有了。我们要让自己的内心强大起来，多去读正能量的书，多去看正能量的视频，多发现生活中的小美好，多鼓励自己，多看自己的优点，别那么在意别人的看法和眼光。推荐给您两本书，露易丝•海的《生命的重建》，还有张德芬的《遇见心想事成的自己》，特别适合您，也会对您有很大的帮助。耐心的去看，也坚持着按照书里的方法去联系哦。内心强大了您就会自信和勇敢，您就能有力量去改变自己的生活状态。然后，去做您喜欢做的，感兴趣的，热爱的事情，不断提升您的优势和能力，慢慢的，您会发现，您与过往的所有一切都越来越遥远，那些记忆越来越模糊，你就会越来越轻松和快乐。
最后，想对您说，想从目前的状态中走出来最重要的还是靠您自己，只有您愿意去改变，愿意接受新的思维和认知，愿意积极正向的去看待过去和现在，愿意选择父母对您关爱和认可的部分去感受他们对您的爱，愿意多看看自己的优点，愿意多认可自己包容自己，愿意多抬头看看阳光看看外面的世界，您才能不局限在自己的小角落里，不把自己困在过去的回忆里，您才会感受到花儿很香，阳光很暖，身边的人很亲切，父母其实很爱您，您的学校其实也不错，人生其实处处充满着生机和希望。加油哦！
您好！
看完你在遭受抑郁情绪的困扰，这让我很担心你。通过你的文字，能联想到这么多年来你的努力和痛苦，你说到自己时时崩溃，好的方面，是你一直没有放弃自己，并且在这里寻求方法帮助自己。
不知道，你是否留意到，当自己情绪低落的时候，你脑海中涌现的是哪些情境，在这些情境中，你的感受和体验是什么？他们告诉了你哪些想法，让你觉的心情不好，很难开心起来.
在这个过程中，除了情绪低落，你好像也在努力要求自己，因此产生了一些强迫的念头和行为，这好像隐含了你对自己的一种自责，好像是自己做得不够好。
因为我不是专业的精神科医生，也无法给的一些专业的治疗建议，如果可能的话，尝试这些方法去体验并且和你的情绪相处：
1.沟通：试着和你的家人，朋友沟通，尽量表达自己的观点和感受，让自己的情绪得到释放，
2.寻求支持：尝试寻求心理咨询师的帮助或者医生的帮助，他们能够提供更加具体的建议和指导，
3.当抑郁情绪发生时，尝试跟它对话，共处，不要武力赶走它，否则你越用力，它粘得越紧。
希望我的回应，能让你在这个困扰中看到自己，稍稍安稳下自己.祝你度过这个艰难的时期！
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您好，我是壹点零心理服务者孙凌飞
北京大学学生心理健康咨询中心副主任徐凯文曾在一次演讲中提到一种心理障碍——空心病。据徐凯文统计，北大有40.4%的学生认为：人生没有意义，我现在活着只是按照别人的逻辑这样活下去而已。
他们没有思考过自己真正的人生目标和实现途径，而是形成了一个虚假的自我，没有内在的自我支撑。
他们不知道如何接受失败，因为他们内在没有强大的自我支撑，一直以来都是将满足别人的期望视作自己的成功，根本不知道自己怎样才算成功。
“心中有理想，脚下有力量” 去寻找自己心中的梦想，建立合理规划，有助于帮助我们重建内心的力量。
希望我的回答可以帮助你