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十七岁女孩 在人群前表露情绪感到羞耻是什...
匿名
自己总体来说是一个相对安静的人，平时给人的感觉也是文文静静的，因为成绩好，长相不错，也被很多人尊重和关注，所以有一点聚光灯效应
但是内心是一个很活泼的人，所以有时候和朋友大声打闹嬉笑，总感觉别人看到后对我的尊重减少了，当然我知道可能是我想多了，但也因此苦恼
后来很怕在人群中表现自己极其活泼的一面，有的时候冲出去和朋友玩闹很开心，但回来还是会反刍，觉得自己是不是又在人前表现了，陷入精神内耗和自我攻击，这是什么症状呢？是因为太在乎别人的看法了吗？我想知道解决办法
而且后来因为感觉有聚光灯效应，所以笑着笑着感觉有人在注视我，就不想笑了，但是害怕突然收回表情被对方察觉引起不适，因此笑容总是僵在脸上，这又让我很内疚感觉别人会不会认为自己虚伪……我想笑应该是表达情绪的一种方式，而不是完全作为迎合别人的技巧……
你好，能感觉到你是一个各方面都很优秀的人，因此也得到了别人的关注和尊重。
而关注和尊重是我们很多人都渴望拥有的，是一种非常好的体验。你认为自己文静的气质在获得尊重这方面非常重要，一旦自己不稳重，例如和朋友嬉笑打闹的时候，别人的尊重就会减少，是这样吗？
这让你不得不刻意收敛自己的快乐和笑容，你一方面喜欢开心的感觉，一方面又害怕失去尊重；可是这两点是冲突的，不能同时获得，这给你造成了一种趋避冲突。
这种冲突和你的认知有关系，因为别人不一定会因为你的嬉闹而不尊重你，而你获得别人的尊重也不是仅仅因为文静内敛的气质，还有姣好的容貌，优异的成绩等等。
可以使用合理情绪疗法（ABC理论）来解决你的不合理信念造成的情绪困扰，简单来说影响人情绪的主要困扰不是外界事件，而是人们对事件的看法、态度、评价等认知内容。A代表诱发事件，B代表信念，C代表结果，其中对B的分析十分重要。希望能够帮助到你。