即便当下现实生活中没有烦心事，也会冒出以前的很多烦心事。而且都是像重新经历的那般苦涩。经历完那个痛苦的过程，心情会自然恢复。然后过几天脑子里会跑进另外一件烦心往事。重新遭受那个过程。反反复复没完没了。这么活着苦不堪言。我不知道我这是怎么回事，要怎么改善。
您好，我是壹点灵心理咨询师孙丽梅，很高兴为您解答！
您的困惑时心情也经常生病吗？应该怎么应对心情生病的煎熬？是的，我们的心情会生病的，就像我们的身体一样也会感冒。
怎么应对心情生病的煎熬？当我们觉察到心情生病的时候。先给自己做个放松深呼吸，把注意力转移到我们的呼吸上来。调整好心态，管理好情绪，把伤害降到最低。心情不好的时候，轻轻的对自己说，生活就是这样，休息一下，别忘了明天会有太阳脚下的路，没有人替你决定方向，心中的伤没有人替你去擦去泪光。加油！
也可以走出去，让大自然拥抱你。放空自己，什么也不做也不想。静静的感受大自然的拥抱。
感谢您对平台的信任。希望我的回复对你有所启发，真心的希望能够帮到你，祝您生活愉快。
您好，很荣幸能够在这里平台遇见您。
看到您的描述，发现您会经常被曾经所发生过的事情所困扰，那些事情会时不时的跑出来骚扰一下您，让您感受到非常的烦恼、痛苦和难过是这样吗？
老师非常能够理解您对于这些事情的不安和困惑，其实在我们生活当中，经常被以前的烦心事所困扰那是非常痛苦的，因为不知道什么时候又冒出来一个痛苦的经历，跟放电影一样很清晰的在我们脑子里反反复复的重演，所以这种情况也是很普遍的，很多人都会这样。
虽然说很多人都会这样，如果不会影响到我们的生活和工作，不会让我们太过于苦恼，那么这都正常的，但是如果让我们过于苦恼和痛苦，也同样的影响到了我们的工作和生活，那就需要适当的去做一些改变了。
可否跟老师一起来探讨几个问题呢？
当这些发生过的事情重新在脑海里冒出来之后，您的第一感受是什么呢？
是否都是同样的想法？同样的症结在那里没有得到解决，所以冒出来的第一感受还是同样的，没什么区别是吗？
是否就是这种感受一直影响着您？让您难过不开心？
其实老师能够感受到您的困惑，如果上面的问题您的回答是肯定的，那么是因为您曾经经历的伤痛或者是创伤，没有得到很好的处理和转化，从而这件事件会一直伴随着您，时不时的跑出来伤害您，让您开心不起来。
不过有一点是非常值得肯定的，就是您已经觉察到了问题的存在，在心理学里面有句话叫做“觉察即疗愈。”还有一句话“觉察让改变开始，体验让改变发生。”当我们觉察了，再找到一些方法，那么我们可以去实践和体验，慢慢的就可以真正的得到改变了。
那么我们到底该如何缓解这样的问题呢？
1.释放情绪：您内在长期积压的负面情绪需要得到释放，可以找一位咨询师或者自己聊的来的朋友去倾诉，把自己积压的负性情绪全部释放出来，就跟杂物房一样，杂物堆太多了很满很不舒服，但是当我们把这些杂物清除出去之后就会舒服很多；
2.改变认知，转化伤痛：一件事情的发生并不全是消极的，它也积极的一面没有被我们发现，可以学着去发现这件事给我们带来了什么样的成长，去强化成长的部分，如果能够把消极的部分转化成积极的部分，那么伤痛就得到了一个很好的转化，这部分可能需要专业咨询师的帮助才可以；
3.接纳自己，转移注意力：接纳自己不只是接纳好的方面，不好的方面所有的一切都需要去接纳，在接纳的同时去做一些自己感兴趣的事情，比如说学习提升自己，当我们通过学习，精神层面得以丰富，并且注意力转移之后，我们就不会再继续给以前的这些伤痛增加营养了，慢慢的这些伤痛就会得以消退，因为我们每一次的回忆就相当于是在给它增加营养，不断的强化伤痛。
最后推荐您看一本书，《遇见未知的自己》，我想它会让您有所体悟的。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
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听你这么说呀，我首先恭喜你，这说明你心理状态是基本正常的。
心理学上把一个人的基本人格结构分成三大类：神经症型，边缘型和精神病型 。
神经症型被普遍认为是心理正常的，但这类人的问题就在于容易感觉到痛苦。好像你我都是这类人。
当然我也只是一个大概的判断。
痛苦，恰恰是这类人需要解决的问题啊，所以这类人是最需要做咨询的。就是心理学上说的心理咨询是针对正常人的。而非正常的人一般都是要去医院了，然后通过心理咨询来辅助治疗。