《不被父母控制的人生》
面具

不成熟的父母利用自我怀疑、恐惧、内疚和羞耻感来迫使你支撑他们的自尊、维护他们的情绪稳定及安全感的。这些情感控制方式会巩固他们的支配地位，削弱你的自信。

父母否定你的内在世界已经够糟了，更糟的是，你可能将他们的负面声音内化，开始忽视自己的内在体验，用轻蔑的态度对待自己。

当你排斥自己的内在体验时，你会觉得其他人也不想倾听你真实的声音，这是因为你开始用蔑视的态度对待自己内心最深处的感受了。一旦你站在了不成熟的父母这边，蔑视自己的内在世界，你就像把自己的情感置于单独监禁的牢房之中，自我忽视和自我批评就成了你对待自己的主要方式。

如果父母对孩子的感受和想法不感兴趣，孩子就不会成长为一个实实在在的人，他们就很难再保持真诚。为了避免受到忽视，许多孩子会给自己打造一副令人钦佩的外表，而非真诚地表达自己。因此，他们可能经常在与人相处的时候感觉自己不真实。

这副面具源于情感上的绝望，它能帮我们控制他人看待我们的方式，这样我们就不会感到被忽视或被评判。面具保护了我们，也使我们与他人的联结变得更肤浅。可悲的是，我们越习惯于戴面具，我们越有可能和愤世嫉俗、爱评判别人的人待在一起（因为他们也是戴着面具生活的）。

如果你觉得自己在戴着面具生活，那么你可以试着更多地表现你的真实反应。放松你对理想自我形象的维持，把注意力放在你真正的感受上。每当你变得更加真实一点的时候，你也会对自己变得更加忠诚。

作为一个成年人，你可以允许自己体验不加掩饰的情感。这是了解自己的最佳方式。你可以通过接纳自己真实的感受，接纳感受原本的样子，逆转对于自我的背叛。

通过接纳自己的所有感受，不论是积极的还是消极的，你可以与自己建立联结，让自己感觉更完整、不那么孤独。