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晚上一个人睡觉很害怕
匿名
晚上一个人睡觉根本不敢关灯，要开一个小灯，让房间里有亮光才能睡。并且就算开了灯，只要一闭眼，脑子里就会闪现过往看到过的白事相关的画面，以及电视电影里恐怖的画面。于是立马要睁眼看到房间里的亮光才行。困到极点也是要睁眼，尝试过不睁眼，但是那种恐惧感快要淹没我一样，六迷迷瞪瞪的把眼睛睁开。
明明睡觉前还是安静舒适的状态，只要准备睡觉，闭眼，就会一切像之前一样，恐惧得很。
不知道怎么办。
这种情况持续了几年，因为一直和老公睡的，所以之前就也还好，但是偶尔回娘家根本没办法睡，于是我不敢回家，回去也是和老公一起。
最近半年多因为生了孩子，孩子太小夜里吵闹，我老公带孩子睡，我就不和孩子睡着，我自己?，我一个人在房间又是那样，紧张到极点，但是睡着以后就是一夜通宵，所以我宁愿选择睡前恐惧，也不要选择老公孩子那边睡前热闹但是夜里回被吵醒。
但是我还是想解决自己这种恐惧黑暗的心理，不知道如何解。
你好，通过你的阐述，能感受到你一个人睡觉时对黑暗的恐惧感感已经持续了很久，或许儿时的某次因为“黑暗”的经历，让你有很大的心理阴影直至现在，我们每个人都不约而同的在一些事物或场合中有不同的不安全感，例如我就很害怕蜘蛛（小时候被它“欺负”过），对此我非常能理解你的感受。
消除恐惧的方法很多，我们或许可以思考其中一种比较简单易操作的，可尝试“系统脱敏法”，即逐渐将不安刺激，从小到大逐渐递增直至消除对该刺激的恐惧感。例如尝试，晚上肚子在家时，逐渐调暗光源，并感受内心的不适感，当感到恢复时，逐渐让环境变暗变黑，再次尝试适应，进而我们把时间逐渐拉长，逐级适应。
如若恐惧感持续，影响正常生活，建议寻求专业医师帮助。希望通过我们的探讨能对你有所帮助。