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认知歪曲的自动化思维：每个人在某种程度上...
努力自愈自己
认知歪曲的自动化思维：每个人在某种程度上会不知不觉中被强化的非理性想法和信念。这些自动产生的思维想法可能导致认知歪曲，影响情绪。
这17种歪曲性自动化思维：
1. 读心术：无证据揣测他人想法。
2. 算命术：对未来做负面预测。
3. 灾难化：夸大事情的严重性。
4. 贴标签：对自己或他人赋予负面标签。
5. 正向折扣：忽视或轻视积极的事物。
6. 负性过滤：过分关注消极因素。
7. 过度概括：基于单一事件得出全面消极结论。
8. 黑白思维：以绝对化的角度看待事情或人。
9. 应该：过于坚持事情应该如何，而非事情本身。
10. 个人化：过度承担负面事件的责任。
11. 指责：将责任完全归咎于他人。
12. 不公正对比：用不切实际的标准进行比较。
13. 后悔取向：沉迷于过去的失误，忽视现在和未来。
14. 万一……怎么办？：过度担忧未来可能发生的事情。
15. 情绪推理：基于情绪而非事实做判断。
16. 无力反驳：忽视或拒绝与消极想法相反的证据。
17. 专注判断：过于关注自己和他人的评价，而非描述、接受或理解。
这些歪曲性自动化思维确实可能导致我们的情绪受到影响，甚至影响我们的行为和决策。让我们来详细了解一下这些思维，以及如何应对它们：
1. 读心术：我们经常会揣测他人的想法，但很多时候并没有证据支持我们的揣测。为了避免误解和冲突，试着与他人沟通，了解他们的真实想法。
2. 算命术：未来是充满变数的，我们不能预测未来会发生什么。关注当下，积极面对生活的挑战，才是我们应该做的。
3. 灾难化：有时候我们会夸大事情的严重性，这可能导致不必要的焦虑和压力。试着理性分析问题，找出解决问题的方法。
4. 贴标签：给自己或他人贴上负面标签可能导致我们陷入消极的情绪中。关注个人的成长和努力，而非标签。
5. 正向折扣：我们应该重视并积极回应生活中的积极事物，这有助于提升我们的幸福感。
6. 负性过滤：过分关注消极因素可能让我们忽视生活中的美好。试着关注积极的一面，保持平衡的心态。
7. 过度概括：不要因为一次失败就对自己或他人下定论。每个人都有潜力改变和成长。
8. 黑白思维：世界并不是非黑即白的，学会以多元的角度看待问题，会让我们更加宽容和理解他人。
9. 应该：事情不会总是按照我们的期望发展。接受现实，适应变化，是成长的一部分。
10. 个人化：有时候负面事件并不是我们的责任，不要过度承担他人的错误。学会区分自己的责任和他人的责任。
11. 指责：将责任完全归咎于他人可能导致冲突和矛盾。试着从问题中学习，与他人共同寻找解决方案。
12. 不公正对比：每个人都有自己的优点和缺点，不要用不切实际的标准来评价自己或他人。珍惜自己的独特之处，尊重他人的差异。
13. 后悔取向：过去的失误不能改变，但我们可以从中学习并避免重复错误。关注现在和未来，努力让自己变得更好。
14. 万一……怎么办？：过度担忧未来可能发生的事情会让我们陷入焦虑和恐惧中。关注当下的问题，制定实际的计划来应对未来可能出现的情况。
15. 情绪推理：情绪会影响我们的判断，试着在情绪稳定时处理问题，或者用事实来验证我们的想法。
16. 无力反驳：有时候我们可能会忽视或拒绝与消极想法相反的证据。保持开放的心态，接受不同的观点和信息，有助于我们更全面地了解问题。
17. 专注判断：过于关注自己和他人的评价可能导致我们忽视自己的内心需求和价值观。关注自己的成长和幸福，而不是别人的看法。
我也确实有点过度揣测他人的想法那种行为 ，可能就是害怕自己会受伤吧 。
保护自己是本能，但如果过度保护，可能会带来一些问题。就像机体的过敏机制。
我就是老是关注负面、缺憾的地方，活得很不快乐。
谢谢你给我点赞。
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