怕离开又后悔，我一直是一个容易后悔的人，我有时候也讨厌自己，我越来越搞不懂自己要什么！
您知道自己很难受，未能接纳发生在自己身边的事情，那你为什么还选择不接纳呢。接纳不就好了，可是你就是不愿意接纳，所以羞耻，痛苦随之而来，你可以找回真实的自己。
3年我还是没能接纳自己，有时候和自己做斗争的时候！就告诉自己可能我还没到时间段走出来还需要继续痛苦一段时间，可能还没开悟吧！脑子想的很多，很害怕对不起很多人，自己平庸父母养育我供我读大学我却没能力给他们，还生病，到了社会发现自己平庸至极！本以为可以和爱人一好好生活，被多次冷暴力和吵架感情都快磨没了，慢慢看这个两生厌怎么看怎么逃很要一起相处目前分房睡，我也努力和他磨合努力让自己喜欢他多一点，发现有些东西不是努力能做到的！自己有没有勇气说分开！我会觉得人家为你来这边发展拉下什么都得不到好背负二婚的想法！自己也会有这么想！又舍不得现在他让我有一点点优越的生活物质条件！
你好。很抱歉听到你现在的困扰和痛苦。你的感受是可以理解的，但是你需要知道，你的价值并不取决于他人的看法或者你的外貌。以下是一些可能的建议：
1. 寻求专业帮助：你已经意识到你的焦虑和抑郁问题，那么寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助是非常重要的。他们可以帮助你理解你的感受，提供有效的应对策略。
2. 自我接纳：接受自己现在的情况，包括你的焦虑、抑郁、体重问题以及你对配偶的感觉。你并不完美，但是你有能力去改变和成长。
3. 与配偶沟通：如果你的配偶知道你的感受，那么你们可以一起讨论这个问题。也许你们可以找到一种方式来改善你们的关系，或者至少找到一种方式来减少你的内耗。
4. 自我照顾：找到一些可以让你放松和快乐的活动，比如阅读、运动、画画等。这些活动可以帮助你减少焦虑和抑郁。
5. 寻求支持：和朋友、家人或者支持团体分享你的感受，他们可以提供你需要的支持和理解。
6. 自我提升：通过阅读、学习或者参加课程来提升自己，这不仅可以帮助你减少焦虑和抑郁，也可以帮助你提升自我价值感。
在大部分的人的眼中都会以为和老公在一起焦虑抑郁的问题就会消失，生活中的一切苦恼都会有人和自己分担。但是在生活中偏偏有一些人只要和老公在一起就会感觉到焦虑抑郁，所以更应该积极地调节，让自己可以远离焦虑抑郁的问题，尽可能和老公和谐的生活。那么到底怎么调节和老公在一起焦虑抑郁的问题呢。
1、了解清楚原因。没有人会无端端的发脾气，所以在面对相关的问题的时候不妨好好的反省一下导致自己焦虑抑郁的原因是什么。然后才针对相关的问题进行处理，以减低伤害。
2、沟通。大部分的夫妻相处的时候出现焦虑抑郁的问题都是因为长时间缺乏沟通导致的，所以女性在这个时候更应该积极和老公沟通，然后科学的处理。切勿因为无效沟通导致夫妻间产生不必要的隔阂。
3、心理治疗。部分的女性出现和老公在一起的时候焦虑抑郁的问题是和不良的心理有关系的，因此更应该重视个人的心理调节，让患者可以回归到正常的心理状态中。对于部分症状比较严重的女性可以采取心理医生介入的方法，使用催眠，家庭治疗，药物治疗等方式，使得患者的心理回归到正常的状态。
4、运动。运动是宣泄不良情绪的好方法，所以女性在生活中更应该重视运动的重要性，希望通过运动的方法拥有好心情。
最后，其实女性和老公在一起偶尔出现抑郁焦虑是十分常见的事情，所以很多人都会置之不理，但是这一种做法是十分错误的。所以大家绝对不能忽视这一点的焦虑和抑郁，否则总有一天会变成大麻烦，甚至会影响到两性关系。衷心的希望各位女性可以通过各种方法恢复到正常的生活状态中。
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你好，能感受得到你现在的纠结，既对过去心怀愧疚，又对目前的婚姻没有信心；
对于过去的事情上，看得出家人和爱人都很爱你，自己更要学会放下。过去无法重来，把未来过好是给过去最好的完结。
看到你的描述，在目前的婚姻里，感觉到不幸福的主要原因，是丈夫的发福和身上的缺点。对于婚姻，我们要有一种很重要的能力，就是学会屏蔽缺点，多关注对方的优点。每个人都不完美，盯着缺点去生活，相互都累，更会彼此消耗。
如果环境和别人暂时改变不了的话，试着调整自己的心态吧，生活会给你一个满意的答案的。
希望对你有帮助，祝你幸福