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壹点灵 公益解答 半个小时，鬼压床三次，出现幻听幻触了怎么...

半个小时，鬼压床三次，出现幻听幻触了怎么...

匿名  

以前是因为家里压抑，一回家睡觉就鬼压床，导致根本不想睡觉，就一直熬夜，到天亮才敢睡觉，或者整夜开着灯睡觉。
鬼压床出现是因为中考处于不上不下焦虑的时候（这个时候差不多一星期两次左右），后面考上普高了，到了高一又因为跟不上学习进度，成绩垃圾，很多基础不会，人际关系垃圾，鬼压床次数频繁，经常连续出现。
很烦

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孙雪梅心理咨询师

你好，我是倾听师孙雪梅。
看到你描述的情况，想必之前一定经历过很多故事吧。虽然对“鬼压床”不太了解，猜你一定很困扰。现在学业上不理想，生活中也有些关系问题，焦虑情况再度出现。如果你不能正常上学了，并且出现幻听幻触，建议还是尽早去专业的心理科就诊哦。早诊断，早治疗！

2个回答
赵雪慧心理咨询师

真的很心疼您，家里压抑的氛围和学业压力可能让您感到非常困扰。鬼压床是一种常见的睡眠障碍，通常与压力、焦虑和抑郁等情绪问题有关。对于这种情况，建议您学习上不要给自己太大的压力，同时可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧可以帮助你缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。如果仍无法改善，您也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪问题。希望我的回答能够对您有所帮助。

苏丽圆心理咨询师

在睡眠的准备、姿势和习惯方面要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
食物疗法
还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
1.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
3.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
预防方法
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

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