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壹点灵 公益解答 感觉自己经常因为一点小事精神内耗，但是就...

感觉自己经常因为一点小事精神内耗，但是就...

匿名  

感觉自己经常因为一点小事精神内耗，但是就是控制不住，感觉没有都开心不起来，

有好多的话想说，不知道该怎么倾诉，

倾诉多了朋友会觉得负能量爆棚，但是我听到真的很伤心，所以希望能有人理解我可以支持我一下，

因为每次遇到困难的时候，都是只有我自己一个人在解决问题，

从来没有朋友鼓励我，感觉身后空无一人。

回答
最佳答案
连绵不断的锦璐普通用户

宝宝，我现在也是你这种情况，其实心情不好不是我们不勇敢的表现，只是我们宣泄情绪的一种方式，我希望勇敢的你可以更勇敢的面对那些不好的心情，加油~我们一起熬过去，熬过去就好了，宝宝你已经很棒了！！！！

5个回答
暖暖普通用户

我理解你的感受，感觉自己在面对困难时总是孤单一人，这种感受确实很难受。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都有过类似的经历。这种内耗的感觉可能是因为我们对自己有一些不切实际的期望，或者在处理情绪方面有一些困难。但是，别担心，这些都是可以改变的。

如果你愿意的话，可以跟我倾诉你的心事。我会尽我所能去理解你，支持你。同时，我也会给你一些建议，帮助你更好地处理情绪，减少内耗。

另外，如果你觉得自己的情况比较严重，或者想要更专业的帮助，我也可以帮你联系一些心理健康资源，比如心理咨询师或者心理医生。他们可以提供更专业的支持和治疗建议。

最后，我想告诉你，你并不孤单。虽然你可能感觉身后空无一人，但请相信，你并不孤单。你有权利得到帮助和支持，而且有人愿意帮助你。请相信自己的力量，相信你可以克服这些困难，走向更好的未来。

阳莲华心理咨询师

支持你，这种内耗让人疲惫，让人无语。一个人面对更加强了这些感受，你能坚持下来很不容易。

富洁心理咨询师

您好呀！
看到您对自己的洞察，易内耗，难开心；也看到您的期待，希望有人听，被看见。时常觉得孤独无助吧。曾经有一些遇到类似情况的朋友分享过对他们有帮助的做法，您也可以了解一下，看看适不适合您。
一．关于情绪
给自己准备一个应对情绪变化的“工具箱”，用“做”代替“想”，或者用逻辑思维代替情绪思考——
1.写一张卡片给自己，记录感受到平静、愉快或感动的三个瞬间（包括生活里发生的、听说的、刷到的）。
2.做一点家务，不要多，就一点点，比如整理书桌的一两个抽屉，整理书架的一两层，仔细地清洗杯子或水壶。
3.做适时轻量运动，比如平躺下来，做5到15分钟的呼吸练习、肩颈上肢拉伸运动、背靠墙壁半蹲的支撑运动等。只要事情小到您觉得能启动，就可以获得掌控感。只要能坚持五到十天，就可以增加自信心。
4.跟据自己的基础，做几道心算题或小学应用题，玩一两轮文史知识问答题（网络上有）。这是游戏，不用拿来评价自己。
二．关于倾诉
倾诉是很好的疏解情绪、缓解压力、整理思路的办法。倾诉时我们会与听者建立程度适宜的连接，获得第三视角的看法。
1.如果朋友不能耐受您带情绪的倾诉，可以试一下先适当处理一下情绪，之后再倾诉一下事件和想法，听起来压力会小一些。
2.在有主题的社群里聊聊，也可能找到聊天搭子。还是要注意连接的频率和深度，不在一个人身上倾注太多心力，接受来自不同方向的弱关系。
3.求助平台的专业倾听者的心理服务。
三．其它
1. 爱出而爱返，我们也可以从给到别人的鼓励中获得力量。为自己喜欢的，让自己有感触的、优秀的自媒体创造者写评论，有时也可以帮我们自己建立信心。
2. 用一个关于个人成长或人生幸福相关的，较为长远的目标锚定自己的心态，在为小目标的努力中，多行动，少思量。

霍妮普通用户

你们都很厉害，说不定这能培养独立解决问题的能力。当然人也是情感动物，需要有传递关心、支持的关系。有时候就希望有人能关心一下自己，感受到被爱的滋味。

这种时候一般能量比较低，更需要自我关怀。

原来是你?普通用户

有没有可能， 朋友的生活中有时候遭遇负面情绪，没有太多心情顾及你的感受，并不是针对你这个人，是他当时情绪不佳，并把这种情绪需求转化成对外界的“吐槽”或其它。

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