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平台承诺 免费退改
感觉自己撑不住了
琅琅上口的安珊
好痛苦，好累，好像解脱？为什么这样对我，我做错了什么要被这样对待，感觉自己撑不住了，活着太痛苦了，
顺风逆风，都是岁月的感悟。
绝不要在坏情绪在的时候冲动的做出任何决定，因为那可能后悔一生。
没有过不去的坎，其实，天很蓝，路很宽。
花开花落，那是起伏的人生。
看到你的描述，我都感到非常难过。
你有这样的感觉是很正常，每个人遇到困苦都会有类似的想法。
不要克制自己的情感，愤怒、憎恨、哭泣都表达出来吧！
事情可能不会一直糟糕的，它会好起来的，而你也会好起来的！
您好，我是一点灵的心理服务员黄迪。看了您几期的问答帖，能够感觉到您的压抑和不容易。非常理解，生活的不如意，让您觉得焦虑烦躁。
有句话说，人生不如意之事十之八九。您今天到平台上发帖，您的痛苦是能被看到的，首先我想拥抱一下勇敢的您，因为您勇敢地踏出了向人提问这一步。其次我想跟您说，每个人都难免陷入低谷，有锁就会有钥匙。放轻松，不论当下境遇多么糟糕，都会存在着正面和反面，闭上眼睛，试着感受那些被忽略掉的美好。
低谷亦有低谷的活法，人生的每一段经历，都有它存在的道理，希望您历经山河，仍觉人间值得。
希望回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信
你好。我很抱歉听到您现在的感受。我尽力提供一些建议来帮助您应对这些情绪。请记住，寻求专业帮助是非常重要的。以下是一些建议：
1.与亲朋好友分享：跟您信任的人谈谈您的感受，他们可能会给您支持和鼓励。倾诉可以帮助您缓解压力。
2.保持积极思考：尽量将注意力从负面情绪转移到积极的方面。每天列出至少三件让您感到感激或快乐的事情，以提醒自己生活中的美好。
3.锻炼和保持健康的生活方式：锻炼可以释放内啡肽，有助于改善心情。保持良好的作息、饮食和锻炼习惯对心理健康至关重要。
4.学会放松：尝试学习冥想、深呼吸或其他放松技巧，以减轻压力和焦虑。
5.设定实际目标：为自己设定可实现的短期和长期目标。完成目标会带来成就感，有助于提高自信。
6.专注于自己的兴趣和爱好：投身于您喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助您暂时忘记痛苦。
7.考虑寻求专业帮助：如果您的情绪持续恶化，可能需要寻求心理治疗师或精神科医生的帮助。他们可以为您提供专业的建议和治疗方案。
请记住，您并不孤独，许多人在生活中都会面临类似的困境。寻求帮助和支持是勇敢的表现，希望这些建议能对您有所帮助。
从你的字里行间，我能感受到你的疲惫和痛苦，好想把肩膀借给你靠一靠。你是独一无二的存在，你的存在本身就是有价值的，你没有做错任何事。如果你觉得自己撑不住了，一定要及时寻求专业的帮助，专业的心理咨询师会帮助你找到问题的根源和解决方案，让你重新找回自信和勇气，面对生活中的挑战。
你好，很有缘可以因为这个问题，我们得以在这里遇见。
非常能够理解你的这种痛苦的感受。或许你正经历这什么重大的事情，让你感到无法继续撑下去。似乎只有了结生命，才能感到解脱。
首先有几个小的方法和建议想要和你分享，或许可以帮到你一些：
1.转移注意力。要想调节心累的感觉，首先应该做的就是转移注意力。你不能老处在这个状态中，你不能总想着我心累，我快要撑不下去了。先暂时放下这个想法吧。
2.问自己一个问题：“五年以后，这些事情还重要吗？”，你想想看，今天，让你心累，让你感觉快撑不下去的事情，放在五年后还重要吗？如果答案是否定的，那么，请你好好珍惜当下吧，不要让那些没有价值的事情来毁掉你今天的美好时光。
3.要行动起来。就像威廉·詹姆斯说过的“行为可以控制思想和情绪”，“如果你的行为是快乐的，那么你的感觉也是快乐的”，所以，赶紧行动起来吧。不要躺在床上，或者是坐在沙发上，或者是频繁刷着手机消沉下去了。
4.保证充足的睡眠时间。85%以上的坏情绪，都是由于睡眠不足引起的。如果睡眠不足，人很容易因为一丁点的小事情心烦意乱，会让我们感到身心疲惫。如果我们能够保证充足的睡眠时间，保持头脑清醒，那么，不管遇到什么问题，我们都会轻易地理顺事情的来龙去脉，不会感到烦躁。
5.晒太阳，呼吸一下新鲜空气。如果你感到心累，感觉撑不下去的时候，要果断地从你的床上或者从沙发上站起来，穿着你好看的衣服，从房间里走出去，到外面去散散步吧，让阳光、微风，带走你的忧愁吧。晒太阳，有利于消除低落的抑郁情绪。你可以去公园，找一张长椅坐一坐。如果你心情低落到连起来走路的心情都没有，那没关系，你可以看看那些大妈们跳舞，看看那些大爷们玩乐器，看看那些孩子们的活蹦乱跳，看看那些鸽子们在地上啄食。看到这些既平凡，又充满温暖的画面，心情会一定程度跟着明媚起来。
6.养花或养宠物。在心累的时候，细心照顾花草、动物，也是一种调节低落情绪的好办法哦。只要你是一个充满爱心的人，你不会看着你身边的花草因为缺乏打理而枯萎，你得去给它们浇水。你也不忍心看着你养的宠物缺乏照顾而饿扁肚子，你得起来喂它们。就这样，你在照顾它们的过程中也治愈了自己。
7.用运动、美食、装饰品来愉悦自己。比如，慢跑、瑜伽、电影、鲜花、蛋糕、巧克力、香水、首饰项链、手表腰带、裙子包包、西装皮鞋、这些都是为了愉悦我们人类而存在的，请你好好享用吧。
8.求助于好朋友、家人。为什么把这一条建议写在最后呢，因为，造成人们心累，万念俱灰的感觉，大多数，还是来自于人际关系。人的本质是趋利避害的，是想保存好自己的，但是我们很多人对自己缺乏了解，所以内在的各部分总是在打架。这些架打在暗处，消耗着我们的能量、时间和金钱，让我们不断走上老路、弯路，而我们自己却不知道。能够管理好自己情绪的时候，就懂得了万念俱灰无非是希望太高，没有认清当下的自己，不能接受当下的自己，更没有意识到改变现在的自己。
人们对痛苦的承受是有一个临界点的，就像是一条抛物线一样，那个最高点就是临界点。一边是咬牙扛住压力不断鼓励自己挺住，是积极的面对一边是心里告诉自己：放弃吧，你就这样了，心理防线一旦被突破了，整个人也就开始变得万念俱灰。
为此开始怀疑自己，否定自己，再次看到那些激励人的语言时只有满脸的羞愧。也真的希望成为那样的成功人士，可结果就是真的做不到，整个人也开始变得格外敏感和自卑。
想一想自己也不知道什么时候开始明白自己迷茫的原因在哪里了，或许是一次又一次现实的打击劈醒了那颗自以为很高傲的心，开始接纳自恃清高又一无是处的自己。
开始认真并极其理智地给自己定位，什么脸面，荣誉，清高，都是外在的，活给别人看的，自己总期望万众瞩目，事事顺心，逃避逆境，想一想真的很可笑。
说实话过高估计了自己是万念俱灰，撑不下去的最终原因。希望不是想象出来的，希望是成就出来的，成就最简单的就是你当下的实力。
拿过去的成绩来标榜现在的自己，只能把自己抬得越来越高，而当下的自己又达不到那样的实力，结果就是一次又一次把希望摔得粉碎，让你彻底绝望。
那该怎样调节自己的情绪？“自嘲”算是一种办法，把自己贬得一无是处，也就从潜意识里降低了自己对希望的期望值。现在的生活已经一团糟了，就算是还有比这还要糟糕的生活，也不过如此吧。
“自我麻醉”是一种“孔乙己”精神，借来用用你会更容易接纳自己，接纳自己的处境。之前你万念俱灰就是因为念头太多了，那么心高气傲就是不能承认这个现实。
现在我认可了，我承认自己能力不足，人际交往很差，典型的癞蛤蟆想吃天鹅肉，现在撒泡尿照了照自己，确实不是那块料。
心态的改变带来情绪的改变，情绪的改变带来行为的改变。我们要做的无非是把这些行为形成习惯，时刻让自己保持在一个“自嘲”的状态。
一边接纳自己的不完美，一边一步一步向最容易实现的那个希望靠近，让自己始终保持一个空杯的心态，任何时候都是一个新的开始，保持好这个状态，做好当下自己力所能及的事。
不奢求自己要成功，不计较别人高看自己一眼。能够依然生活在这个世界上，就低姿态地做自己，心中一直保留那份接纳自己不足，时刻改善自己不足的倔强。