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28岁男，十四年焦虑史，不知道是强迫症还...
匿名
最开始是疑病，后来没有疑病的症状，但是现在一直神经紧绷。老是会空想出灾难性的想法，真实感特别强烈。已经严重到跟人网上聊天都困难，用什么字词都会感觉发生不好的事情，还得不停的更正。写这段话，还调整了几次。基本全天都是这样。
看到你的留言，感觉到你的痛苦
同时感受到了你的焦虑情绪比较多(焦虑就会引起强迫)
应该寻求我们的帮助
找一找问题的成因，看看是哪一个环节出了问题？然后我们需要针对实际情况，用科学的心理学原理帮助自己解决问题
焦虑大多是因为压抑，有很多真实的感受无从表达或者表达受阻碍
脑神经不能充分的兴奋起来，这样才会引起焦虑情绪，焦虑情绪的外在表现包括强迫(这也是比较严重的焦虑导致的呢)
如果需要我的帮助，就来我的主页找我吧
我叫赵立新
你好。您描述的症状可能是广泛性焦虑障碍(GAD)，这是一种常见的心理疾病。GAD的主要特征是持续的、无法控制的担忧和紧张，常常伴随着身体上的症状，如肌肉紧张、头痛、胃痛等。
以下是一些可能有助于缓解GAD的建议：
1. 寻求专业帮助：建议您咨询心理医生或精神科医生的意见，他们可以为您提供更具体的治疗建议和支持。
2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧，可以帮助您减轻焦虑和紧张感。
3. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适度的运动等都有助于改善心理健康状况。
4. 避免过度使用社交媒体：过度使用社交媒体可能会加剧焦虑症状，建议您适当减少使用时间。
5. 寻找支持：与家人、朋友或同事分享您的感受，或者加入支持小组，可以帮助您获得更多的理解和支持。
最后，希望您能够尽快得到专业的帮助和治疗，恢复健康的生活状态。
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
虽然，您说这段话您也调整了几次才发出来，但是您的描述是精准的，您从第三者的视角客观的描述了自己的状况，思路是清晰的。
1、对过往的不良事件反复咀嚼，会造成抑郁心态，对未来还没有发生的事情不断揣摩，会造成焦虑心态。
2、人的情绪根源归结起来有两个主要触发源，一是爱，二是恐惧。
3、可以自己辨别思维的触发是来自爱，还是来自恐惧。如果是来自恐惧，那就需要将思维的方向手动调整到“爱”。
4、爱的基本特质是满足和感恩，且是立足于当下的。比如，满足这一口饭，满足此刻的状态，感恩小小的获得，或对自己感到肯定和赞许。
5、不要担心和害怕，求助者终将获得协助，寻找适合的心理咨询师助力您，拆解担忧，逐步进入自我满足和活在当下的舒适状态。
您会好的，一切都是暂时的，祝福您！
去了解一下原生家庭父母的创伤，也许能找到答案，我是壹点灵咨询师朱老师，欢迎一起探索！
十四年焦虑史，一路走来，想必你过得十分不易吧。
你提到的情况，确实是强迫性思维的一种表现，同时也伴随着明显的焦虑症状。
许多人都有过类似的经历，通过合适的方式，他们逐渐走出了困境。
认知行为疗法（CBT）可能对你有所帮助，可以帮助你识别和改变那些导致焦虑的不合理思维模式，建议你寻找平台专业的心理咨询师进行咨询。
希望我的回答能对你有所帮助。
十四年的焦虑一直伴随着你，生活各方面一定深受其不良影响。同时为你一直在探索自己寻求问题根源的你表示支持。很多情绪问题都跟儿时的成长经历有关。不管是强迫还是焦虑，还是两者都有，也许分别受影响于童年的某些未了事件。你在这里留言应该也是想找到答案。跟咨询师深入谈一谈，也许能帮你看到你看不到的自己。但愿我的解答能对你有帮助。有任何其它疑问欢迎私信给我留言。
你好，看到你的描述，14年的焦虑让你生活很痛苦。
你提到自己总是会有一些灾难性的想法，而且真实感非常强烈，看得出因为本身焦虑的问题，让你担心自己做出类似伤害的行为，由此产生担忧害怕情绪，害怕自己这样想但是越害怕越控制不住，情绪更加强烈。
总是会有一些【灾难性】的想法，可能存在【强迫意向】倾向，这些想法和意向的产生和你的焦虑情绪有一定关系，但是强迫意向不会真正产生，它只是一种担忧和恐惧，是内心害怕去想到灾难事件，但又极力去控制自己不要去乱想的【心理冲突】，随时都会警惕可怕事件的发生。
强迫症本质上是焦虑症的一种具体表现形式。
我们可以通过【调整认知】，来面对这些想法。任何念头都是正常的，杂念是正常的心理现象，有杂念不代表就会发生，去允许坏念头的出现，它并不代表认同这样的杂念会实现。
【强迫意向】就像有两个声音在脑子里争论，不需要刻意去和争斗，它们的产生并不代表你认同这样灾难现象的发生。
再者，我们要接纳自己的情绪，当出现了灾难性想法，我们感到害怕和恐惧，总是试图想去控制自己不要继续这样的想法，结果是越控制想法越强烈，情绪更焦虑，但这并不是事实，恐惧或者害怕和发不发生没有关系，心理的主观想法不能影响客观的事件。
其次，我们要保持正常的生活。把自己的精神能量转移到日常生活中，你在写这段问题的时候也调整了好几次，说明你有一定的方法，我们先带着这样的低效率或者说是不太满意的状态去保持住我们日常的生活节奏，坚持工作学习不断调整，变会逐步走出焦虑的困扰。
您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。
您的症状可能是焦虑症和强迫症（OCD）的表现。焦虑症和强迫症都可以导致持续的担忧和紧张，以及反复出现的不受欢迎的想法和行为。要确定确切的诊断，最好是咨询心理健康专业人士，他们可以根据您的具体症状和病史进行评估，并提供适当的治疗建议。
以下是一些可以帮助缓解症状的建议：
1. 寻求专业帮助：心理健康专业人士可以为您提供确切的诊断，并推荐适合您的治疗方案，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。
2. 练习放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张感。
3. 保持健康的生活方式：规律的睡眠、均衡的饮食、适量的运动都有助于改善心理健康。
4. 减少刺激物：避免过量摄入刺激性食物和饮料，这些物质可能加剧焦虑感。
5. 记录和分析：记录您的想法和感受，尝试分析它们的合理性，这有助于您更好地理解和管理您的焦虑和强迫症状。
6. 逐步面对：尝试逐步面对引起焦虑或强迫行为的情境，而不是避免它们，这可以帮助您逐渐减少对这些情境的恐惧和焦虑。
希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。
祝您生活愉快，身体健康！
你好，你描述的很严重，你可以去当地正规医院心理科或者精神科看看，是不是需要服用一些抗焦虑的药物。平时可以多培养爱好，多和亲人朋友聊天聚会，多运动，慢慢会好的。
听你的描述，感觉你这么多年的神经紧绷真的过的“胆战心惊”的样子，挺不容易的。
相信你应该去医院诊断治疗过了吧，对你的症状有帮助，有缓解吗？
心病还需心药医，可以考虑心理咨询，辅助你改善症状，放松下来。
我是平台的专职咨询师范丞，期待与你进一步的私聊，讨论如何帮助到你，也期待你的预约，为你提供专业的心理咨询服务。
14岁那年或者14岁以前发生了什么引发了你的焦虑。和父亲.母亲相处关系如何？还是在学校发生了什么，试着进入这个情绪的引发源头去击碎它。建议找心理咨询师进行。