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对心脏病的恐惧快植入DNA了,一看到类似的词就紧张,害怕,甚至恶心想吐,我感觉我对CPR对跟心脏有关的词汇都他妈过敏。
[微笑]仔细追溯,我是十岁就开始害怕的。
只是我麻木了很久,但我还是会下意识地紧张和恐惧。
现在不麻木了,但是我对这样的词汇很敏感,会感觉恶心,想吐。做梦梦到类似的画面我就紧张,无助,大喊大叫,甚至尖叫着狂哭。
我的紧张回忆起来是从小学五年级开始的,【我还是想要回避那个时候到底发生了什么,所以这里我不太愿意提到】,从那以后我就对这样的词很敏感,初中的时候恰好有个老师有心脏病,我就算表现得不紧张,我实际上还是会很紧张。后来估计是投射到梦里了,梦里一看到这种画面我就会很害怕很紧张[捂脸]。
非常理解你对心脏病的恐惧以及与此相关的词汇和画面的敏感反应。这种恐惧感可能源于过去的某个经历或事件,即使你不太愿意提及,但它仍然在你的心中留下了深刻的印象。
首先,想告诉你的是,这种恐惧和敏感反应是可以逐渐克服的。以下是一些建议,希望能帮助你逐渐摆脱这种恐惧:
认知重构:尝试从科学的角度了解心脏病和CPR。了解这些概念和过程并不像你想象的那么可怕。了解真相可以帮助你重新评估你的恐惧。
暴露疗法:逐渐暴露自己于与心脏病相关的词汇和画面。开始时,可以选择一些较为轻松的内容,然后逐渐增加暴露的程度。例如,从阅读一些有关心脏病的科普文章开始,然后逐渐观看一些相关的视频或图片。这样可以帮助你逐渐适应并减少对它们的敏感反应。
寻求支持:与亲密的朋友或家人分享你的恐惧和经历。他们的理解和支持可以帮助你减轻负担,并为你提供情感上的支持。你也可以考虑咨询一位心理专业人士,他们可以提供更具体的建议和支持。
放松技巧:学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助你在感到紧张和恐惧时保持冷静,并减轻身体的紧张反应。
梦境管理:对于你在梦中出现的恐惧画面,可以尝试进行梦境管理。例如,在睡觉前告诉自己,你会在梦中遇到这些画面,但你有能力控制和处理它们。这样可以帮助你在梦中更加冷静地应对这些场景。
最后,请记住,每个人的恐惧和经历都是独特的。虽然你可能不愿意提及过去的经历,但如果你感到需要进一步的帮助或支持,不要犹豫去寻求专业的心理咨询。他们可以帮助你更深入地了解你的恐惧,并提供更有效的支持。
你好!我是心理咨询师郭建波。从你的描述看,你在10岁左右碰到刺激性事件,但当时没有很好处理,把那种害怕恐惧等情感压抑起来的。但这些感受没有消失,它们会通过其他方式,例如梦中,来展现出来。现在这个被你压制的情绪已经开始对你产生困扰,进而可能还会形成身心疾病。
解决方式还是回到当初的场景,把压抑的感受表达释放出来。当然这需要安全和涵容的环境,心理咨询尤其动力性的心理咨询能很好提供这样的条件,建议你可以试试。
关爱自己,理顺关系,希望对你有帮助。如有需要可以私聊。