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强迫症特别严重，真的不知道该怎么办了，每...
元气★
女，18岁，在上大学。
我真的是觉得我强迫症特别的厉害，我每次对自己感到一些敏感的问题的时候，我都会有点强迫症，就比如说我每次说到我敏感的话题的时候，我总担心自己说的话不够严谨，总担心给人造成误解，我与父母讨论一些我比较敏感的话题的时候，我总是咬文嚼字，怕别人是这个意思，怕别人那个意思，同样的一个令我敏感问题，我能问好几遍，同一个问题，我总能反复问好几遍，怕自己说的不够严谨，怕别人这样想，怕别人那样想，然后就导致我很有强迫症，想再问。这样真的感觉很痛苦。
有时也喜欢反复琢磨别人的想法，其实别人根本就没有那个想法，但我总是怕别人有那个想法。就比如说父母对我说：“我开车呢，别再打扰我了。”这明显的意思就是指在她开车的时候，我不要打扰她，但我总是胡思乱想，想他的意思是指在开车的时候不要打扰她呢，还是让我以后都不要打扰她？这真的令我很无语，我觉得这个意思很明确了，就是指在我妈开车的时候，我不要打扰她，但我总是胡思乱想，谁让我真的很痛苦，咋办呀？
这些话我平常都没有人可倾诉，身边的同学又不管我这些事，甚至感觉身边的同学也都挺冷漠，除了这些心理上的问题，只能自己解决，但是这些强迫症让我又觉得很痛苦，不知道该怎么办，天天胡思乱想，怕别人这样想，怕别人那样想，怕自己的话对人有误解，怕自己说话不严谨，天天爬来爬去，强迫症特别严重，让我感觉活的好累。
该怎么办呀？[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
您好
◎看到您的留言，辛苦了。
◎18岁的少女，正是肆意绽放的年级，可看起来您有些小心翼翼的。每天会被一些想法攻占大脑，搞得自己很疲惫。面对这种情况，自己也深有体会，但又控制不住自己。处于当下的您，确实很累。那此刻如果您耐心看下面的文字不如先深呼吸三次，让自己先放松一下。
01
◎强迫症的成因是多方面的，性格上顽强不服输，狭隘。情绪上细腻敏感，缺乏安全感。思维比较刻板，爱思考爱总结，但纠结多虑。看问题细致但视野不开阔等等。目前按您的描述，只有思想上的强迫，并没有发展到一些躯体的行为。比如我们熟知的不停洗手，看自己是不是锁门等等。这些躯体上的症状目前在您身上没有体现，那我们更多的是要处理自己的焦虑和紧张。
02
◎每个人的性格形成都跟自己的原生家庭有莫大的关系，您可以回忆一下自己成长过程中与父母的沟通是否顺畅。比如，父母如果是科研人员，对数据非常敏感。那生活中可能就会对一些逻辑问题描述的非常严谨，如果不严谨可能会造成巨大的损失。如果这种环境下生长，孩子可能就会各位关注自己说话是否严谨。
◎您提到总担心自己说话不够严谨，当您想到自己说话不够严谨的时候下一步会想到什么呢？一旦没有非常严谨那会产生什么后果呢？这种后果对您会产生什么影响呢？您会产生哪儿些指向自己的想法呢？
03
◎如您描述，母亲说开车别打扰我了，这个时候您会猜妈妈这句话是什么意思。忍不住会想妈妈的意思不光是此时此刻不要打扰我，而是以后也不要打扰我。当您想到以后也不要打扰妈妈的时候会想到什么？比如：“妈妈不爱我”“我是让妈妈讨厌的”“我是不可爱的”当您每次开始乱想的时候，不妨多想一下，我为什么担心这些事情。然后记录一下自己的想法，慢慢的你会找到一个点。比如上面说的“我是不可爱的”
◎我们发现，有一句话一直控制这您，这可能是这些年自己并没有发现的，但它却一直存在。当找到这个心结的时候，我们就要去证明自己的心结是否正确。
04
◎还是拿前面的举例子“我是不可爱的”那我真的就不可爱吗？不妨去找找这句话不正确的证据比如：
1、我是妙龄少女，而且我还是高学历妙龄少女。（屏幕前码字的我就很羡慕你这一点）
2、我待人真诚，从来不去算计恶搞其他人。
3、长辈们都会关心我，爷爷奶奶姥姥姥爷看见我就很开心。
4、我喜欢小动物，会去喂流浪猫。
5、看见需要帮助的人，我会主动伸出援手。
◎等等等等，我相信，只要您耐心思考，一定会列出更多条。
06
◎上面说的方法也是心理咨询认知行为疗法的基本治疗过程，您可以尝试自己去改善自己。首先要做的就拿起本子和笔记。找到自己的核心信念，然后去找证据证明那个困扰自己多年那个背后的想法并不正确。
◎当然，这只是简单的一种小办法，对您来说，现在的状态其实，就是一个坏习惯，用正确的行为，形成一个新的习惯，把原来那个旧有的习惯替代掉，就可以了。
最后，希望这些方法会对您有所帮助，我们也可以继续一起探讨。祝好！