现在觉得所有人都不能相信了，但又做不到孤身一人
你好，看到你的问题，我能感受到一些孤单的味道。
的确，人是一种社会性动物，我们每个人都不可能离群索居，独自生存，每个人都需要一些人际交往，这对我们身心也是有益处的。
请问，是发生什么事情使你觉得所有人都不能相信了吗？
我想我们可以通过一些方法，来走出这种不信任感。
1.承认受伤，疗愈伤口；你能分辨出自己的感受，这是很好的第一步；我们能分辨自己的感受，也就能加深对自己的了解，也能更好的承受和处理自己复杂的情绪。
2.构建安全岛；如果发生信任危机，以前安全的感受都受到威胁，也会陷入恐惧害怕的漩涡中。这个时候重新建立自己的安全感尤为重要。在内心建立自己的安全岛，在现实层面，可以做一些让自己心安的感兴趣的事情。这些让你感觉良好的事，会带给你自信的事情，慢慢积累能够成为我们生活的支撑点。
3.哀悼告别仪式；我们可以尝试用告别仪式的方式来帮助哀悼关系的结束。比如将自己对这段关系的想法和感受，无论是好的或坏的，全部写在纸上，让情感自然流淌，然后告别这些感受。
如果把你经历的事情当做一次成长的契机，重新体会自己的感受，找回完整的自己，欣赏自己的特点，会收获更加坚实的自信。
希望我的回答会帮助到你。如有需要，欢迎私信。
您好，似乎你受到了很多委屈和背叛，在付出真心之后被人伤得很彻底，所以就不愿意再相信任何人了，而且想要把自己保护起来，有一些戒备心理，这可能是#创伤性事件的应激反应#。我能感受到你内心的冲突，比较感性的你，希望得到更多人的认可和尊重，这都是正常的。
这样的感受让你无法用合理的情绪和认知去面对生活，会有一些不合理信念比如，我被人伤害了，以后对所有人充满敌意，会觉得别人都要伤害自己，内心充满投射，人际关系里面相处就会出现矛盾。这让你感到孤独和无助，是这样的吗？
建议您首先提高自我认知，通过客观分析把人和事分开。
其次是改变自己的思维方式，面对长期的压力，我们难免把#受害者心态#刻入自己的生活中，都是别人害的，我们从多个角度看待问题，会有不一样的收获。
第三，审视自己，不要以偏概全，给自己新的尝试和体验，比如参加公益活动，感受一些大爱和冷暖。
能感受到你是一位热爱生活的人，你的善良和热心一定会让自己越来越好！
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你好，我是壹点灵心理服务者相巍！
听起来，你现在对所有人失去了信任，似乎不愿意与他人有联系，但又离不开生活的圈子，是这样吗？
能理解你现在失望与矛盾的心情。对此，你愿意多说点什么吗？比如，最近发生了什么，让你有这样的想法？
事实上，如果我们对他人有一些期待和要求，而他们不能很好的满足我们的需求时，通常会让我们有失望甚至绝望等负面情绪。这时，我们很容易用逃避或退缩的方式去处理情绪。但，似乎我们又退无可退，毕竟我们是社会中的一份子，实在无法离群索居。
那么，我们能否觉察一下内心的真实需求，如何有效的通过调节自己来满足需求？对于他人，是否降低期待，会让我们不至于这么失望和痛苦？
不管怎样，你并不孤单，我会在这里陪你一起度过这个难熬的时刻。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！