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我把注意力放在自己身上时，我发现我根本不...
立德立言的琼谷
7个回答
您好，你说你的注意力放在自己身上的时候你会觉得自己不够好，您觉得自己哪里不够好呢？
您的这些觉得自己不够好是主观想法还是现实确实如此呢？
潜意识觉得自己差劲是自己曾经经历的东西给我们以后的生活形成了固有的影子，那些曾经伤害过我们的东西，我们还会选择让他们第二次来伤害我们吗？
首先接纳自己爱自己才会让自己变得幸福 我是倾听师杨佳佳 心情不好了可以随时跟我倾诉。
你好，很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。看到你的描述，感受到你对自己很不满，甚至是讨厌。不知道发生了什么让你有这样的感受呢。不妨自我觉察，看到自己内在的需求。给自己更多的支撑。爱自己是我们一生的必修课。如果不知道如何调整也可以寻求专业老师的帮助。祝福你。
你好！看到你的信息感觉到你的痛苦 ，对自已的不满！
这种自我厌恶和自我否定的感觉可能是由于多种原因引起的，例如，
- 受到恶劣环境或负面人际关系的影响；
- 长期处于失望、挫折或自我价值感受到威胁的情况下；
- 长时间的焦虑、抑郁症状等等。
以下是一些助你改变这种状况的建议。
1. 寻求专业帮助：建议你找一个有经验的心理健康专业人员，例如心理医生、心理治疗师等，向他们寻求帮助。这可能需要一些努力和耐心，但这将是解决问题的一个重要步骤。
2. 认同自身优点：每个人都有自己的优点和长处。尝试想一想，自己有哪些优点，自己所做的哪些事情是真正值得自豪的。这些追溯自己的方方面面产生感恩之情都是让人体验到积极情感的方式。
3. 接受自己的缺陷：认识到自己并不完美是很正常的，每个人都有弱点和缺点。尝试不对自己一直苛责，而是也要接受自己已经展现的努力，也就是要明白积极的努力是非常令人赞赏的。
4. 改变自己的独白：意识到自己的内心独白往往是很消极的，并以此意识开始积极地改变自己的内心独白。例如，每天写下几句积极用语，让自己逐渐改变消极、厌恶的感觉。
5. 避免负面情绪的刺激：尽量避免那些让你情绪低落、产生自我否定等负面情绪的刺激，例如与你产生摩擦的人或环境。
总之，请记住，每个人都可以改变自己的想法和想法造成的情绪，有助于认识到自己的问题和努力改善自己的情绪。通过积极的努力从中走出来，你会拥有更积极的情感和自我认可。
用笔写积极的话时，我觉得我在骗自己，我好装
你好，我是壹点灵心理服务者于倩。
看完你的描述，能体会到你内心的沮丧，无望，似乎还有些对自己无能为力的愤怒和自责。
也许，我们每个人或多或少，都会面临这种时刻。关于对自己的审视，否认，甚至是批判。这些都来自于内心深处，对于自己的核心信念。关于我是谁？我重要吗？我有价值吗？我值得被爱吗？
而这些关于我是谁的想法，来自于我们从小到大的成长经历，家庭养育，社会和人际交往的体验。这些都是由外而内，被我们内射到内心深处的。本能的，我们会对这个想法深信不疑。然后就会带着这个滤镜，去看待和理解自己，看待身边的人和事。所以，这一切，都不是你的错。
长此以往，我们就会把这个想法和自己融合在一起。从我内心有一个我不好的想法，变成，我就是一个不好的人。这个想法和我之间，划了一个等号。 这就是认知融合。而就是这种认知融合，成为了我们内心一切痛苦的种子。
想要冲破这种负性循环，就要努力完成认知解离。把你的想法和你自身剥离开来。这也是我们所说的认知重建。从我是一个不好的人，转变成，我有一个想法，这个想法的内容是，我不好。
而当你能把自己从这当中剥离出来，你就更有可能用一个客观的视角去理解和看待这个想法。它是事实吗？有什么支持的证据呢？有什么反驳的证据呢？ 相信这个想法，对你来说有什么好处吗？代价是什么呢？如果你改变这样的想法，给你带来的好处又是什么呢？
这些提问也许可以帮助你进一步的觉察和体验。但其实关于自我核心信念的重建，是一个非常漫长的过程。不是一朝一夕能完成。如果这种内心的负性信念对你的生活带来了很大的影响和痛苦，建议寻求专业咨询，长期干预。
以上，是我的一些建议和理解。希望能够对你有所帮助。
你好，我是咨询师刘徐恩，看见了你的困惑，我很好奇，你把注意力放在自己身上，为什么不能直视自己呢？是否是自己目前的状况和期待，没有完成呢？是否是对于自己有太高的要求或理想呢？很多时候，我们可以试试接纳自己，与自己和解，即使现在的自己，离想象中的还是有差距，但是，可以相信时间，慢慢的努力，你会成为更好的自己。如果你有需要，可以和我说说，希望能够帮助到你。
你好 看到你的描述，这些自我评价的词语带着否定和恶意，充满着负性情绪。不知道你经历了什么？让你的潜意识都觉得自己差劲。
童年的创伤甚至需要我们拿一生去治愈。不是每个父母都懂得如何正确爱自己的子女，懂得如何正确与子女沟通，可能在你的成长经历当中充斥着嫌弃、否定这些语言上的伤害，让你千疮百孔。
又或是某位老师带有偏见的斥责、贬低。这些行为在你的心灵上形成了创伤，让你感到自卑。以下是一些可能有助于你应对这种情况的建议：
1. 自我接纳：尝试接受自己的不完美和过去的经历。每个人都有犯错和成长的空间，认识到这一点是建立积极自我形象的重要一步。
2. 积极思考：尝试用积极的思维方式看待自己。关注自己的优点、成就和进步，而不是过分纠结于自己的不足之处。
3. 自我关爱：对自己要有同情心和关怀。像对待朋友一样对待自己，给自己提供支持和鼓励。
4. 寻求帮助：如果这种负面自我评价持续影响到你的情绪和生活，考虑寻求专业心理咨询或与可信赖的朋友、家人分享你的感受。
5. 培养自信：通过挑战自己、学习新技能或参与自己擅长的活动，逐渐建立起自信和自尊心。
6. 耐心和坚持：改变对自己的看法需要时间和努力。保持耐心，持续实践积极的自我对话和自我接纳。
希望我的解答能够帮助到你。