看了恐怖视频被吓到了怎么办
如果你被恐怖视频吓到了，首先要做的是让自己平静下来。以下是一些应对恐惧和焦虑的建议：
深呼吸和放松： 尝试通过深呼吸和放松来平复自己的情绪。深吸几口气，然后慢慢地呼气，重复几次。这有助于减轻紧张和焦虑。
转移注意力： 转移注意力到其他事物上，比如听轻柔的音乐、看一些愉快的视频、阅读一本有趣的书籍等。这有助于让你从恐怖视频中抽离出来，减少恐惧感。
避免再次暴露： 尽量避免再次观看或暴露于类似的恐怖内容。给自己一些时间来恢复，并避免刺激性的影像或内容，以免加重恐惧感。
与他人分享： 如果你感到害怕或不安，可以与朋友、家人或其他信任的人分享你的感受。与他人交流可以让你感到支持和安慰。
寻求专业帮助： 如果你的恐惧感持续影响到你的日常生活，导致严重的焦虑或其他情绪问题，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供个性化的支持和建议。
最重要的是，要对自己温柔一点。恐惧是正常的人类反应，而且每个人都有不同程度的害怕。给自己一些时间来缓解情绪，并采取适当的方法来应对恐惧
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
你好，我是壹点零心理服务者，很高兴回答你的问题。
你说到睡前看了恐怖片，晚上做噩梦醒了半天缓解不了害怕的情绪，以前过会儿就能缓解，而这次醒了半天也缓解不了害怕情绪，不知道怎么办。
听你的描述你应该以前也会经常看恐怖片吧，你是一个很喜欢恐怖刺激的人。我们的大脑喜欢新鲜刺激的事物，越是恐怖的越容喜欢去看甚至还会上瘾，通过刺激过得心理上的满足。
但是如果总是去看你的心理和大脑情绪也是受影响的，那些恐怖的画面虽然过去了但是看恐怖片的那种感受会记忆在你的身体里，在睡觉的时候就可能会释放出来。所以不妨少看或者别在睡觉前看。
半夜醒了缓解不了害怕情绪可以做几个深呼吸放松一下，也可以听一下舒缓音乐缓解一下心情，也可哭出来释放一下，否则压抑在心理会很难受的。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，有问题欢迎私聊。