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您好，我是壹点灵心理倾听师张先琴，感谢遇见。
能感觉到你现在的迷茫，想要改变自己这样的状态，但又不知怎么改变，是吗？
那么不妨刻意练习，对挑战自己，提升自己的能力。希望我们越来越好。
感谢信任，希望我的回答对您有帮助。
你好，遇到事情会慌，这是很多人都会遇到的，被人训会不能呼吸，是你的情绪波动太大影响到自己，是可以通过学习和调整自己来缓和，想要彻底的解决问题你需要提升自己的内核。只有自身强大了，这样才不会轻易收到外界的影响，抗压能力也就变强了。
你好，不能呼吸的感受让人难以承受。似乎你对自己没有抗打击能力有些不满。
很想知道是发生什么了吗？如果需要可以陪你聊一聊。
你好，能感觉到自己没有抗挫能力，遇到小事就慌，自己不满意目前这种状态，而且想改变 ，为你积极改变而点赞！
那我们不妨先从接纳没有抗挫能力开始，而不是去到评判和不满。从改变心态，到可以学习成长，再到不断增强自信心自身能力，然后再以积极的心态迎接挑战，通过不断遇到困难解决困难，你内核的力量慢慢就长出来了，你就会越来越厉害了！
您好，我是壹点灵心理服务者 齐荣荣，很荣幸能回复您的问题。
因为真诚，因为心软，因为善良，才会很在意别人对自己的评价，只是这样伤害自己真的很令人心疼，抱抱你。
你应该还比较小吧，我给到你以下建议吧。
1，遇到别人训自己，会难过这本身是很正常的情绪反应，很多人遇到这样的情况都会有类似的感受，你要接受自己的情绪，接纳自己，不要过分责怪自己哦。
2，可以转变自己的思维方式，你可以思考一下，当别人否定你，训你的时候，你内心是怎么看待这件事，你是认为他们说的都是事实吗？这样的认知就会不断地来伤害自己。你应该把别人对自己的否定只当做是一种反馈，如果自己真的在某件事情上做得有不足之处，那么就去提升，如果不是自己的问题，那么就无视他们的评价。
3，提升自己的自信心，可以通过提升自己的能力去提升自己的自信心，当你不断地变得强大，就不会那么容易被别人的评价所影响。
希望我的回答能对您有所帮助
如有疑问欢迎私聊
能理解你的心情，你也不想这样，这不是你的错，不知道你的成长经历是怎样的，这可能与曾经的经历有关，是否有经常被打击否定，经常处于无助的时候呢？
先接纳自己，可以约咨询师聊一聊成长经历，处理过往情绪和压力。
下午好
一点抗击打能力都没有，遇事就慌，被人训两句就不能呼吸了，这些是成长道路上难免会遇到的事情，没有关系的。
当你觉察到自己的无力感，就已经在成长的路上了，让自己多去经历一些事情，在这个过程中不怕失败，不断总结，慢慢就不会慌了。
当听到别人的批评时，不要急于否定自己，要冷静的分析，看看是否有值得借鉴的地方。更重要的是我们要清楚的知道自己的优点和特长，在擅长的领域里有自己专属的位置，这样即使面对尖锐的批评，相信自己也有能力去克服，实现目标。
人的价值不是由别人的评价决定的，最终靠的是自己的成就。
祝福你
您好，看到您简简单单的一句话，不知为什么，却感到来自于您的一种压力感。这样的压力感，是否来自于压抑呢？您说自己“一点抗击打能力都没有，遇事就慌，被人训两句就不能呼吸了”，其实遇到事情每个人心里都会有错乱与不安，这也是正常的，然后想想，是不是后面也会解决并且过去呢，那么这是否也说明自己其实还是有能力走过去的，还是有一定抗击打能力的，您对自己的否定，是否是自己内心的不安呢，你希望自己在遇到事情的时候，可以从容应对，可以不慌乱；那么，从现在起，从容而自在的过好当下的每个时刻，不去想下一刻，只应对当下，保持自己内心的稳定与平静，被人训，也不一定就是自己的错，先不苛责自己，先从克服恐惧开始，分析被训的内容，然后试着用沟通的方式，去表达自己，愿意这样试一试吗？可以一点一点的来，真诚的表达自己的诉求。希望我的回复可以对您有所启示，祝您生活愉快！
你好，你能够意识到自己的不足也是一种进步和成长！人生也许都会经历一些困难！遇到的多了！感受的多了！经历的多了！沉淀下来！你会越来越好的！加油！！！人生每一步都不白走！