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平台承诺 免费退改
走不出被网暴的阴影
绘梨香
本科毕业之后（2021年），和一个关系不熟的女生结了仇，因为我喜欢在毕业后删除不熟的人，当我把她删了之后，一直不停地辱骂我，骂的很难听。我受不了她的辱骂，我就把她拉黑了，只想过好我自己的日子；可她在表白墙挂我，写小作文网暴我，败坏我名声，颠倒黑白，造谣编排，搬弄是非，挑拨离间，传的整个学校都是。
我觉得很荒谬，很无助，不知道该怎么办，并且我是在谣言已经散播很久之后，才知道的这件事。因为评论底下有很多人都在跟着节奏网暴我，而且已经毕业了，我不知道和谁求助，也不知道怎么处理谣言。我在本科圈子的名声变得很差，我原来的一些好朋友也因为我被造谣从此和我绝交，删除我微信，其他账号全网取关拉黑我。
您好，我是心理咨询师苗英钰，希望我能为您解答疑惑
面对网络暴力和谣言，首先保持冷静是非常重要的。你可以尝试以下几个步骤来应对：
1. 收集证据：保存所有诽谤和网暴的证据，包括截图和链接。
2. 法律途径：如果情况严重，可以考虑寻求法律帮助，咨询律师，了解你的权益和可能的法律行动。
3. 澄清事实：在合适的平台上，如有必要，发布声明澄清事实，但要避免与对方直接争吵。
4. 心理支持：寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和心理支持，帮助你走出阴影。
5. 建立新的社交圈：不要因为网络暴力而限制自己的社交生活，尝试建立新的社交圈，与积极正面的人交往。
6. 专注自己的生活：不要让这些负面影响占据你的生活，专注于自己的目标和兴趣，保持积极的生活态度。
记住，时间是治愈一切的良药，随着时间的推移，这些谣言和负面影响会逐渐淡化。保持坚强，不要被这些不实的言论定义你的生活。
希望我的回答能帮助到您，如果您想更详细解答问题，欢迎您私信我