希望我可以对自己好一点，但有点改不了，讨厌懒惰的自己
亲爱的宝，你说你在朋友和家人感受不一样，是的，大多数人都会有这种感觉，因为我们对朋友和家人的期待也不一样
我们对朋友感觉亲切，但同时也有很强的边界，对家人可能就会放松些，我们也希望家人能更加主动关心关注，照顾我们各方面，觉得家人有些地方，有些事情没有像自己想象的那样，可能引起我们内心的波动，我们就会以自己习惯的方式来表达，希望家人能主动感受到，主动沟通我们是这样吗？
我们应该对自己有要求的人，完美，希望自己像理想中的样子，可是我们才是一个小学生呢，已经很优秀了，后面还有那么多时间要去成长，去完善自己，给自己点时间和宽容，你的优点在朋友，老师那里一定很多的，可以问问他们呀？
还有，有时候我们的一些反应和做法是我们对自己的一种保护，或者说我们还没有想到其他的解决情绪的方法时候我们采取的一种感觉舒服的方式，不用太放心上，调整一下，每天写出自己的当下的成绩，做的好的地方，每天发觉自己的一点优点记录下来，另外，好好去跟家人沟通，尝试打开心扉，加油宝贝！
看到你勇敢地说出自己的困扰，这真的很棒，很多人在这个年纪可能都还没有这样的勇气呢。首先要知道，你所描述的这些情况在青春期初期是比较常见的，这个阶段身体和心理都在快速变化，情绪容易起伏不定。
从发展心理学的角度来看，12 岁正处于从儿童向青少年过渡的关键时期，自我意识开始觉醒，一方面渴望独立，希望摆脱家人的束缚，所以可能会表现出对家人的冷暴力，这其实是你在尝试划定自己的心理边界，宣告自己的成长；但另一方面，内心深处又对家人有着依赖，这种矛盾的心理常常让人纠结。
同时，对自己没有耐心、讨厌自己，也是青春期自我认同发展过程中的问题。在这个阶段，你们会拿自己和同龄人比较，一旦发现自己某些方面不如别人，就容易陷入自我否定。
接下来给你一些缓解的办法：
情绪调节方面：
当你感觉烦躁、讨厌自己的时候，试试深呼吸。找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，数到 5，然后再缓缓地呼气，数到 7，重复这个过程，做 5 - 10 分钟。这能帮你快速平静下来，让身体从紧张的应激状态进入放松状态。你还可以听一些舒缓的音乐，沉浸在音乐的节奏和旋律中，让心情跟着平复，像班得瑞的《安妮的仙境》就很不错。
自我认知调整方面：
每天晚上睡觉前，回顾一下当天做过的事情，至少找出三件自己做得还不错的小事，写在本子上，比如“今天我帮同学解决了一道数学题”“我主动打扫了教室卫生”，并在旁边写上这些事让你感觉良好的原因，坚持一段时间，你会慢慢发现自己的优点，提升自我认同感。当面对家人时，下次在想要“冷暴力”之前，先换位思考一下，想想如果家人这样对你，你会是什么感受，这有助于你理解他们的关心，打破沟通的隔阂。
社交互动方面：
多和朋友倾诉，既然朋友们觉得你挺开心的，说明你们关系不错，把你内心的这些困惑告诉他们，说不定他们也有类似的经历，能给你一些温暖的回应和实用的建议。同时，也可以和家人一起做一些有趣的活动，像周末一起去公园散步、玩桌游，在轻松愉快的氛围中增进感情，让家人了解你真实的想法，也让你重新感受到家庭的温暖。
记住，成长的路上难免有波折，你已经迈出了认识自己、改变自己的第一步，只要坚持下去，这些困扰都会慢慢得到缓解，你会越来越喜欢自己，和家人、朋友的关系也会越来越好。
你好，12岁的你正处在一个成长的阶段，面对这些复杂的情绪是很正常的。首先，你要知道你并不孤单，很多人都会有类似的经历。
对于你对家人的冷暴力，这可能是你在表达自己情绪的一种方式，可以试着和家人沟通，告诉他们你的感受，试着理解他们，也让他们理解你。
而对于你对自己的不满，这也是很常见的。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。你可以试着关注自己的优点和成就，学会欣赏自己。可以试着制定一些小目标，体验实现目标后的成就感。
最重要的是，要给自己一些时间和空间去成长和改变。如果你觉得自己无法缓解这些情绪，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，欢迎你来平台倾诉和咨询。希望我的回答能帮助到你。
怎么就不会孤单了呢？我不去找它们它们就不会来找，我朋友也是这样的，他们都有朋友，但我朋友很少，基本上都没有，我的家人每天只会玩手机，而我也只能玩手机，每当我去找家长陪我玩就找理由
亲爱的，你好，首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都有过类似的感受，包括对自己不够满意、想要改变却觉得力不从心。你希望自己能对自己好一点，这本身就是一个非常积极和值得鼓励的愿望。
你提到“讨厌懒惰的自己”，我能感受到你内心的挣扎和不满。其实，我们要明白，每个人都有自己的优点和不足，懒惰可能只是你当前状态的一个表现，而不是你全部的定义。很多时候，我们对自己过于苛责，却忘记了给自己一些宽容和理解。
要改变一个习惯或者行为模式，确实不是一件容易的事情。它需要我们有足够的耐心、毅力和决心。你觉得自己“有点改不了”，可能是因为还没有找到适合自己的方法，或者改变的过程中遇到了困难和挫折。但这并不意味着你永远都无法改变，只是需要一些时间和努力。
我想给你一些建议，希望能帮助你更好地对待自己，并逐步改变你觉得自己懒惰的状况。首先，试着接纳现在的自己，包括你的优点和不足。不要过分苛责自己，而是给自己一些鼓励和支持。告诉自己，每个人都有不完美的地方，这是正常的。
其次，你可以尝试设定一些小目标，逐步改变自己的行为。这些目标应该是具体、可衡量的，并且与你对自己更好的愿望相契合。比如，你可以设定每天早起锻炼、阅读一段时间或者完成一项小任务的目标。通过实现这些小目标，你会逐渐感受到自己的进步和变化，从而增强自信心和动力。
最后，我想强调的是，改变是一个渐进的过程，不要急于求成。在这个过程中，你可能会遇到困难和挫折，但请不要放弃。相信自己有能力去改变，也相信自己会变得越来越好。
请记住，你值得对自己好一点，因为你是一个独特而珍贵的人。无论你现在处于什么状态，都有无限的可能性和潜力去成为更好的自己。我会一直在这里支持你、鼓励你，相信你能够找到属于自己的幸福和满足。
首先，感谢你勇敢地分享自己的感受。面对这样的情绪和行为模式，确实可能会感到困惑和痛苦。以下是一些建议，希望能帮助你逐步改善现状：
### 1. **自我反思**
* **识别触发点**：尝试找出哪些情况或话题会引发你对家人的冷暴力或对自己的不满。
* **记录情绪**：每天花几分钟记录下自己的情绪变化，这有助于你更好地理解自己的感受。
### 2. **沟通与表达**
* **与家人沟通**：找一个合适的时机，向家人表达你的感受，告诉他们你为什么会这样，并请求他们的理解和支持。
* **学习表达技巧**：有时候，我们之所以用冷暴力，是因为不知道如何正确表达。可以学习一些有效的沟通技巧。
### 3. **寻求支持**
* **朋友**：与信任的朋友分享你的感受，他们可能会给你提供不同的视角或建议。
* **专业帮助**：考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。
### 4. **自我关怀**
* **设定小目标**：为自己设定一些小而具体的目标，比如每天对自己说一句正面的话。
* **培养兴趣**：找到一些你感兴趣的活动，这可以帮助你转移注意力，提升心情。
* **放松技巧**：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
### 5. **建立耐心**
* **逐步改变**：改变需要时间，不要期望一夜之间就有大的改变。
* **庆祝小进步**：每当你发现自己有所改进时，都要庆祝一下，这会增强你的动力。
### 6. **理解与接纳**
* **理解自己**：试着理解自己的行为背后可能有的原因，比如压力、焦虑等。
* **接纳自己**：每个人都有不完美的地方，接纳自己的不完美是自我成长的重要一步。
### 7. **家庭环境**
* **家庭氛围**：考虑是否家庭环境中有某些因素影响了你的情绪。如果有，可以与家人一起探讨如何改善。
### 8. **避免自我厌恶**
* **正面自我对话**：替换掉那些负面的自我评价，用更积极、更宽容的话语对待自己。
* **自我价值**：认识到每个人都有价值，包括你自己。
记住，你并不孤单，很多人都会经历类似的挑战。重要的是采取行动，逐步改善。如果你觉得情况很严重，或者这些努力没有带来明显的改善，强烈建议寻求专业帮助。
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亲爱的，首先你能意识到这些情绪和行为已经很棒啦。你对家人表现出冷暴力，也许是因为在他们面前，你觉得可以放心地展现自己的不开心或者烦躁情绪呢。很多人都会这样，在外面把开心的一面给朋友，把压力和不好的情绪留给家人，这其实是可以慢慢改变的。
你讨厌自己、对自己没耐心，这听起来挺让人心疼的。每个人都有懒惰的时候，这是很正常的。你讨厌懒惰的自己，说明你有上进心呀。你可以试着从小事做起来改变这种感觉。比如说，当你觉得自己懒的时候，不要马上讨厌自己，而是试着告诉自己“我可以先做一点点”。比如收拾一下书桌，或者把自己的衣服叠好。每完成一个小任务，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的糖果或者看一小会儿喜欢的漫画。
你希望对自己好一点，这是很好的开始。你可以试着写日记，把自己的感受写下来，特别是当你讨厌自己的时候，把原因写下来，然后再想想其实这些也许都不是什么天大的问题。而且你才12岁，有足够的时间去成长，去学会爱自己呢。