【每过一个阶段，就想断掉以前的人际关系】

能感受到你在人际关系中反复的失落、困惑甚至自我怀疑。当主动维护的关系逐渐疏远，或被重要他人否定时，那种不被理解的孤独感和羞耻感确实很伤人。你试图通过断联来保护自己免受更多伤害，这种应对方式背后其实是对情感联结的渴望和对被拒绝的恐惧。

不同人生阶段的价值观变化的确会影响人际关系。当我们内心经历重大成长或创伤时，与过去朋友的疏远并不完全是失败，可能是本能的自我保护在帮你筛选更契合当前心理状态的关系。

物理距离+情感距离的双重变化确实会削弱关系。但你提到，他们的关系和当年一样好，这可能更多反映的是他们之间维持关系的模式与你的需求不匹配，并非一定就是你不够好。

你提到大学城市带有伤心回忆，拉黑行为其实是一种地理—情感的应激隔离。那么，切断关系是否真正疗愈了创伤？还是暂时回避了需要处理的情绪？

如果我们把目标从维持所有关系调整为建立能接纳真实自我的关系，那么断交行为可以理解为你在主动淘汰不再契合的关系，这本身是一种选择是自我边界的建立。

你爆发性的自我厌恶背后，似乎隐藏着一个重要的信号：你希望被真正看见和理解。那么，你渴望在关系中获得怎样的回应？怎样的互动能让你感到安全？

你可以尝试用无需寄出的信件的方式对过去的关系进行告别，写下你想表达却未能说出口的话，帮助自己完成未处理的情感纠葛。

在新城市中，可以先从低压力社交开始，重点不是交到朋友，而是观察自己在哪些活动中能感受到被接纳，逐步重建对关系的信任。

自我接纳是健康关系的基础。当你厌恶社交失败的自己时，可以试着用对待好朋友的语气安慰自己：我知道你很受伤，但你已经尽力了。

你提到的没能和自己和解是一个关键的洞察。是哪些不被接纳的自我部分影响了关系？如何与价值观变化后的自我建立更温暖的关系？这个过程需要时间，但每一步都会走向更自由的人际模式。