【公益解答：“我们如何在不确定中建立信任...

【公益解答：“我们如何在不确定中建立信任，同时保护自己的安全感？”】①

1-你提到“需要百分百确定真实”，这背后可能反映了你对安全感的重视，以及对人际关系的谨慎。这种谨慎本身并不是“问题”，而是你在用自己认为可靠的方式保护自己，避免可能的风险。同时，你也能考虑到“打扰别人工作”或“对方不欢迎”，说明你很有同理心，也在意他人的感受——这体现了你既想保护自己，又不想伤害关系的平衡尝试。

2-你问“我的认知有问题吗？”在心理学中，很少用“对错”评判认知，而是看这种认知是否适应现实生活，是否给你带来长期的困扰。  

你的方法（亲自确认）在逻辑上确实能提供高度确定性，但它的代价可能是：消耗大量精力、影响关系建立、强化“必须绝对安全”的信念。  

如果我们要求人际信任必须建立在“百分百无风险”的基础上，可能会让自己陷入焦虑和孤立，因为现实世界中很少有绝对确定的事（即使见到本人，也无法完全排除其他风险）。