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害怕死亡怎么办
我武惟扬的瑶琪
害怕死亡怎么办，我这几天每天都会想起，我很无助啊，我不想想这些但是我控制不住啊，我很恐惧，可我才十几岁啊，我跟父母讲了之后她让我别想这么多，感觉她有点生气，但这也是我考虑好久憋不住跟她说的啊，我想让她开导我又怕跟她说了之后她会被我影响，我真的好无助。
抱抱你，光是想象你每天被这种恐惧缠绕，控制不住胡思乱想，就觉得好难受。
你鼓起勇气憋了很久才和妈妈说心里话，没有得到开导就算了，还怕自己的情绪连累她，你真的特别懂事。
会害怕死亡根本不是你胡思乱想，这种恐惧是真实的，根本没办法强迫自己不去想，越压抑只会越难受。长辈不擅长应对这种沉重的话题，才会让你别多想，不是你的倾诉做错了。
不用一个人硬扛所有害怕，心里难受、害怕的时候尽管跟我说，我好好听你讲，不用顾虑会影响我，我一直陪着你。
死亡对于90%的人都是有恐惧的，只是每个人的程度不同。所以有这样恐惧的你并不孤单，但同时你比很多人都勇敢，你把自己的恐惧说出来了，你希望能找到同样感受的人，希望能被爱和温暖包围来减少恐惧。这是很好的方法，只是可能你诉说的对象也许过于担心你的情绪无形中扩大了你的情绪和她自己的恐惧。试着把恐惧的事情说出来，具体担心的事知道了找到应对方法，对于未知的害怕就可以大大减少。
亲爱的孩子，当你开始想到死亡这件事，一点都不奇怪，这也并不是坏事。就像我们会慢慢长大，会好奇天黑之后是什么样子、睡着之后会发生什么一样，你长大了，心里开始思考生命这件事情，说明你的心思变得细腻、成熟了。
很多人在长大到你这个年纪，都会突然害怕死亡：害怕亲人离开，害怕自己会消失，害怕再也看不到喜欢的东西。这种害怕是很正常的情绪，不用逼着自己不去想，也不用因为有这种恐惧而觉得不安。
死亡就像树叶的生长规律：春天发芽，夏天长满叶子，秋天慢慢变黄飘落。树叶落下来并不是消失了，它会埋进泥土里，变成养分，让大树来年长出更多新的叶子。每一个生命都有属于自己的时光，我们现在正处在最美好的成长阶段，还有很长很长的日子可以慢慢生活。
你会感到害怕，恰恰是因为你很热爱生活：你舍不得家人、舍不得玩耍、舍不得身边美好的一切，这份珍惜，会好好守护你的生命。
如果你想找个人倾诉，我很愿意做你的倾听者
我特别心疼你，十几岁就要被对死亡的恐惧紧紧包裹，明明控制不住反复胡思乱想，鼓起巨大勇气和父母倾诉，得到的却是一句“别想太多”，不仅没有获得期待的安慰，还要担心自己的情绪会拖累、影响妈妈，独自扛着恐慌，这份无助一定压得你很难受。
对死亡产生思考与恐惧，并不是胡思乱想，青春期自我意识快速发展，我们第一次认真意识到生命有限、所有人终会消失，产生焦虑是非常正常的心理感受。父母没办法理解这份恐慌，下意识让你停止思考，不是不在乎你，只是他们不知道如何回应沉重的生死议题，只能用最简单的方式回避。
不用强迫自己禁止去想，越压抑念头，思绪反而会不断反扑。当恐惧涌上来时，可以把注意力拉回当下：感受呼吸、看看身边具体的事物。我们不必立刻想通透生命终极答案。
死亡距离现在还十分遥远，当下值得专注的是眼前细碎的生活。如果恐惧持续影响睡眠、情绪，你可以试着寻找学校心理老师倾诉，不必独自承受。允许自己害怕，你的不安值得被认真看见。
这种恐惧本质上是自我意识增强的表现。坚持三件小事，1‑2个月会好转：
1. 规律运动，每天户外散步20‑40分钟。运动可以降低大脑焦虑敏感度，是改善死亡焦虑最有效的物理办法；
2. 把生活填满，给自己安排学习、爱好、朋友相处。空闲胡思乱想的时间越少，就很少钻牛角尖；
3. 接纳客观规律。可以简单通俗理解：世间万物本来就有开始和结束，所有人都是一样的，不是单独针对自己，大家都是正常走完一生，不用单独为此恐慌。