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可以内观的方法。我的文章里有。更多方法可以预约咨询
惊恐的发作一般与长期的焦虑有关系。
要寻找到焦虑的根源。
是不是最近又有些生活上的压力引发了你的焦虑的发作呢？
焦虑有时候就像一些吹泡泡一样，打破一个又来一个想法。
找一个合适的咨询师好好梳理一下吧。
你好，看到你的帖子，调整的方法需要根据你具体的情况制定适合你的调整方案。如果有需要，可以预约咨询。如果有条件，也可以参加森田心理训练。