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您好，您的这种情况持续多久了，是从什么时候开始的呢？能否具体谈谈，欢迎私聊我！
自己判断的很到位了，能做到允许自己恐惧的感觉流动吗？然后就是轻轻拉回自己，专注到手头的事物中。具体操作如果不理解的可以找我。
你好，能理解你的感受。你如此的担心、在意，是从什么时候开始的？
好多年，我该怎么办？它严重影响我的生活，也影响我的身体健康，因为这个问题，我感觉我的身体出现各类问题和疾病。
有时候知道没问题可偏偏担心某个部位，老是不自觉的将注意力指向某方面，越排斥越是控制不住的重复，形成了强迫。私聊我，我会提供真诚有效的帮助。祝你愉快！
嗯，请问你今年多大了？
总是会特别的关注一个点，很能理解这种感受，想不去关注，但也会不经意的在意，慢慢觉得哪里都出现了不稳定的感觉
既然是持续很长时间并且严重影响到正常生活了，就要考虑药物结合心理治疗同时进行。
在老师和强迫症工作十多年的经验里，当你第一次关注咽口水时，有可能你真在体验某种紧张不安的情绪，无意中你感受到自己的吞咽，这股紧张能量置换到咽口水这件事上，从此强迫开启
是的。
谢谢认同，如果可以关注一下，方便老师和你交流