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你好，生活中是不是感觉没有找到自己的位置呢？不知道你具体的情况是怎样的，对自己和未来的规划是怎样的的？
调整心态，是一种能力，通过练习和应对能提升这个能力。可以关注我，预约正式的会谈，有助于明确问题表现和解决方向，希望能够帮助你！
您好，我是壹点灵心理咨询师熊贤芳。
您经常一个人在家里面 ，可能没有说话的人，啥也不干，甚至连需要说话的力量都不用消耗，但是您却会感觉非常的累。另外和家里关系处的不好的话，可能会导致你的情绪不是很好。
这种看似不需要消耗体力的情况，反而消耗的是你的意志力，从而导致你没有力量。另外您说到你要是一天什么都不做，就觉得自己过得不充实，会产生焦虑，这种情况说明您对自己还是有要求的，希望您自己还是能够过得更充实，实际上自己就没有做到，从而产生了焦虑了。
建议您规律的生活，每天适当的做一些家务，进行一些学习，适当的进行一些锻炼，有了这些的变化情绪上您就会有很大的改变。
另外您经常一个人在家里面不出去和朋友接触，自然而然的朋友就会减少，需要你能迈出家门和朋友多交流，这样很多问题就会迎刃而解。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
如还有疑问，欢迎您私信我和我交流。