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你好，我是壹点灵的心理咨询师米会军。
看了你的描述，感觉到你对自身状况的焦虑与担心，想要调整但是也没有合适的途径。我谈一下我的看法，希望对你有用。
第一，当我们遇到你最开始说的一些情况都会产生一些或多或少各种各样的想法，关键要看这些想法是否对我们的生活已经造成不好的影响，以及能不能走出来。你的都是些什么想法呢？
第二，我看你说抑郁已经好多年了，具体怎么治疗的？
第三，你接下来准备怎么做？
祝你开心幸福。