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刚要睡着突然惊醒。以后睡觉很担心
王。slq
以前刚要睡着就突然一下惊醒，在快睡着又惊醒。现在好多了，也出现过但很少出现了。但我总担心睡前怕出现。有时过于担心就出现，有时不想就没事。但我睡前还是很担心，怎么办
越担心越害怕，越害怕越担心，不放把这个模式打破一下，比如和自己约定，如果今晚出现惊醒的情况就奖励自己一颗糖或者其他什么奖赏性的事，看看会不会有改变，希望能够帮到你。
感觉做不到
您好，我是心理咨询师王桂春。
有一种说法，越要制止的事，越要发生。起于过度关注。
方法转移：睡前听音乐，看书，数数，把脑子站上，或者转移。减少想的次数。还有就是做一下催眠。