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您几岁？
多久了？
建议你跑跑步。嗯，找人诉说一下心情。发泄一下情绪。嗯，加油！
看样子生活经历中的反馈，不断给你造成心理上的打击，次数多了，就有很多抑郁情绪，自己也无法调节过来了。一般晚上夜深人静的时候，没有干扰，比较孤独，容易回想起人生种种，像放电影一样，重新出现在脑海里。造成目前状态的原因很可能是原生家庭，小时候成长环境中，慢慢形成的心理，行为模式。
可以和老师聊聊，看看如何改变自己的人际关系模式，认知模式，让生活重新变得有趣，有意思起来。