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最近每天都在提心吊胆怕自己这个怕那个常常...
匿名
最近每天都在提心吊胆怕自己这个怕那个常常感到恐慌不安心跳加速呼吸困难心里压力太大了每天都在做一些无谓的担心害怕去关注疫情但又想去了解每每想到这些就呼吸困难害怕担心........该怎么办自从疫情开始感觉自己都魔怔了是不是我心里负担太大了啊极力想摆脱现在的自己
你好，我是壹点灵的心理咨询师薛利琴，你的心情是在当下疫情状态影响下产生的，可以根据官方渠道了解疫情准确信息，做自我放松训练，如在家运动，找自己喜欢的事情来做，关注自己当下的生活，也可以通过网络与亲戚，朋友进行沟通交流，转移视线，关注一日三餐和睡眠，如需帮助，欢迎私聊
您好，我是壹点灵的心理咨询师黄幽珍，看到你的描述理解你的痛苦，也看到你看到实相的恐慌 ，你能改变疫情的现状嘛？不能，你能治好疫情？你能研发药品？放下手机，心里知道事，然后静下来做对你自身有益的事。 感谢您对我的信任，希望我的回答对你有帮助，如果还有疑问，欢迎私信咨询。
你好，看到你的留言非常理解你的感受，是呀在家里感觉压力很大很烦躁不安的，但应该转变你的想法，照顾好自己，做自己喜欢的事情。祝好。
你好，我是壹点灵的心理咨询师袁小清，看到你的描述，面对突然其来的疫情，精神和身体部分的过度反应在短时期内是正常的，在特殊的阶段，我们需要学会和特殊的自己和家人共处，这也是难得的一家人在一起的时光，若干年后回忆起来，也会是非常宝贵和有意义的经历，也许我们可以想想如何将这段特殊的时光过的有趣和有意义，期待你的回复，祝福疫情早日过去，也祝福你善待这段特殊的时光，谢谢。
现在还这样吗？
您好！过多的担心并不能对这次疫情起到多大的帮助，反而会增加心理的压力和增加您的恐慌，不利于身心。您按照科学标准严格做好预防措施，减少出门，勤洗手等防护措施，平常可以多听一些舒缓的音乐，如果条件允许可以练习瑜伽或者练练字来平和自己的情绪，有什么烦恼也欢迎您私聊我，感谢您的信任。