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胡秀萍心理咨询师
您好！我是壹点灵的心理服务者胡秀萍。
看到您的留言可以真切感受到我们隔离下的担心焦虑，特别是自己是红码的状态，很自然就会想到各种各样的可能，每个人在这个时候都是比较脆弱害怕的，因为人对于未知不确定的本性，还有深层的对死亡的恐慌，这是人与生俱来的特性。
如何在隔离的时候调节自己的心情，可以试着从几个方面:一收集相关官方信息，对于自己当地疫情隔离期间会怎样的安排有一些了解，了解新冠病毒对疫苗接种及一定年纪的人影响不大。二合理分配时间，尽量把自己的隔离生活合理地有序地分配比如什么时候起床之后做什么吃完饭把卫生打扫一下下午运动半小时等等，当我们在自己可以掌控的情况下，个人恐慌的感受就会好一些。三保持和朋友家人的信息沟通，与外界联系会改善调整自己情绪缓解压力。四想想自己平时独处时有什么让自己感觉轻松的和缓解压力的事，可以做一做，如果我们在隔离的时候感受到一个人静下来审视自我，放下一切的平静，那么我们会在独处的时候会收获些什么呢？最后如果出现心理困扰，迫切需要解决的时候是可以寻求专业的心理帮助，目前疫情期间许多地方政府都有相关的援助热线。相信或迟或早疫情终会结束，许多省市都逐步解封了，我们也会安然无恙！
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆。
被隔离确实是一件让人害怕焦虑的事情，理解你的心情。很多人遇到这样的事都会有你这样的情绪，是正常的别太担心。给你一个温暖而有力量的拥抱。
可以找一些书籍看看，或者看电视，聊天等缓解这样焦虑的心情。
希望我的回答对你有帮助，感谢你对信任，如有疑问欢迎私信。