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平台承诺 免费退改
上课偷瞄别人
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您好，我是一名初三的学生，上课时眼睛余光总是看别人，越克制越看，结果就变成眼睛老是不由自主地偷瞄别人，怎么办
您好，我是壹点灵的，心理咨询师李海霞。
1.看到您的描述，目前的您收到余光强迫症的影响，这种状态已经影响到了你的正常学习和生活，所以就需要引起您的格外注意。
2.首先老师想和你探讨的是关于强迫症，主要来源于压力，您需要重新梳理一遍自己的学习生活是否有什么事是让你觉得压力特别大的？
3.另外，拥有强迫症的人的个性一般都是完美主义者，希望自己各方面都很完美，强迫自己去达到完美，而事实是没有什么事情是完美的，所以在这种情况下产生了矛盾，就会让一个人觉得有压力，从而外化为一些表现。
4.就你目前的情况来说，首先学会接纳自己的余光，然后想办法降低自己看别人的频率，再加上通过一些积极自我暗示，改善生活习惯，学习习惯的调节方法来达到改善的目的。
如果您需要，可以后台私信老师帮助您深入的分析，并和您一起探讨具体的解决方法。
您好，我是壹点灵平台心理咨询师张孟珣，老师看过您的帖子感受到您很在意看别人这个行为，似乎已经影响了您的学习生活，老师很愿意帮助到您，如果您愿意可以私聊老师，也许老师会帮助到您呢
你好！
我是壹点灵心理咨询师王瑞芝。
能理解你上课时眼睛余光总是看别人，又控制不了，越控制越看的焦虑情绪。
不知道这样的情况多久了？
对于我们大多数人来说，余光看别人，看了就看了，想看就看，不用控制。
于你来说意味着什么呢？嫌自己不专心？不专心会影响注意力集中，影响学习成绩？同学看见会说我们瞧不起他？到底是什么呢……如果不是，为什么要控制呢？你经常追求完美吗？你常常怕别人评价吗？可以探索一下。
如果探索完毕，发现“余光看人”于人于己无害，索性就允许自己看个够，看看同学上课在干啥也罢，看看视野到底能扫多宽也罢，这样做毫无意义就是跟发呆，或者吸吸鼻子一样，我想发呆就发呆，想吸鼻子就吸一下鼻子，想看人就看人，总的来说，允许自己看个够，允许自己有这些自由，就是好好爱自己一回。
这叫“见怪不怪，其怪自败”。
试试看哦。
祝福你，亲爱的宝贝。
这个时候强迫控制，就是不看不舒服，想控制自己不看，非常难受，看了可以暂时让自己没那么焦虑。如果刻意控制不看，相当于提醒自己，关注这件事情，放大了你的焦虑。
由于刚开始，不算严重，还是可以做行为训练和心理疏导的。主要是非常影响学习效率。
比较典型的余光综合症，不是很严重的问题，可以通过很简单的方法缓解
你自己想想自己做了什么事情。会出现的这样的问题。一定要去面对自己