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目前在国外读博感到burnout，不知道...
匿名
目前在国外读博感到burnout，不知道怎么恢复自己的精力。
2. 感到burnout，思考很累，不想动脑子。但无法放松一点去工作，更无法放弃，没有工作只会让我更焦虑难受。现在每天就硬撑着熬过每一天，感觉每天都在伪装，被恐惧驱动着往前挪，遇到新的东西新的任务，就会感到惶恐烦躁，想放弃。
3. 身体变得紧绷，脑子变得害怕。以前可以轻松做到的不是事的事情，现在变成了需要鼓励自己才能勉强完成一点的。比如开车，从来没想过开车有什么害怕的，但现在大脑开始害怕开车，感觉没有底，无法应对各种可能的情况。比如和服务员讲话，之前完全没有考虑过这个问题，需要什么有什么问题直接问就是了，现在需要先打草稿，鼓起勇气才行。
4. 最近感到周末变成最焦虑的时候了。因为想到要面对下周的任务，感到如果周末不做点的话，下周会很焦虑。但到了周末，我就完全不想碰了，就会变成一边玩游戏一边累积焦虑。或者要准备出门爬山逛街的时候，会因为想到等回来这一天就结束了而焦虑不想出门了。再或者出门了暂时不去想这些事情，但回到家后那种沉重感就还会回来。
总是胸口闷闷的，心里焦焦的。唉，为什么日子会过成这样？我该怎么办？
听你说这些，我心里也跟着揪起来了呢，就像自己也跟着你在那艰难的日子里走了一遭。读博本就是一场充满挑战的冒险，在这个过程中感到burnout太正常啦，很多人都会遇到这样的阶段。
你说现在思考很累，不想动脑子，但又无法放松去工作，放弃又做不到，这种矛盾和纠结就像把你困在了一个无形的牢笼里，一定特别难受。我想问问，这种状态是从什么时候开始出现的呀？是在读博过程中遇到了什么特别困难的事情之后，还是慢慢积累成这样的呢？
还有哦，你提到遇到新的任务会惶恐烦躁，以前轻松能做的事现在变得困难，这会不会和你的心理状态有关呢？是不是因为长期的压力，让你对自己失去了信心，所以才会害怕去做这些事呀？
周末变得焦虑，这其实也是你内心压力的一种体现呢。你心里是不是一直担心下周的任务完不成，所以才在周末也放不下心来？可周末又实在不想去碰那些任务，玩游戏的时候其实也没办法真正放松，这种矛盾的心理就像两个小人在你心里打架，让你更加疲惫。
至于胸口闷闷、心里焦焦的，这也是身体在向你发出信号啦，它在告诉你，你已经承受了太多压力，需要好好照顾自己了。你觉得是什么让你一直硬撑着没有倒下呢？是读博的目标，还是其他什么重要的事情在支撑着你呀？咱们一起找找原因，说不定就能找到恢复精力的方法啦。
这种心里想做很多事情，却行动不起来的感受，真的让人太煎熬了。身体一直处于紧绷状态，无法放松下来。做事变得效率越来越低，心里焦躁不安，恐慌担忧的感觉，不是你矫情，不是你想多了。是你的身体在发出求救信号：告诉你需要放松和好好的调整自己。如果需要聊一聊，可以私信我。
听起来你是一个自律且对自己要求很严格的人，并且为此取得了很多优异的成绩，比如考上国外的博士。但是似乎你又经常在感性和理性之间左右摇摆，一边高要求自己，一边又想躺平摆烂，在这之间产生了巨大的内耗甚至影响了工作和学习甚至日常生活。嗯，或许你可以在小事上放过自己，不要那么严格，去感受差一点，懒一点其实天也塌不下来 你还是那个优秀的你[玫瑰]
我好想回澳洲老师，我也好想读博[大哭][大哭]